「殭屍操」真能抖掉內臟脂肪？

閱讀最前線編輯群。

殭屍操有以下四大優點：

不拘時間地點──想練就練

我想，只要身體開始長肉，別說運動，就算要挪動腳步，也會覺得很麻煩。即使我們督促自己：「從明天開始，每天跑步一小時。」或打算去健身房練小腹肌，這些方法不僅耗時費事，而且，就算再怎麼有效，也容易流於空想。

我認為，我研發的殭屍操很適合那些討厭運動的人。殭屍操最大的好處是不拘時間、地點，而且做別的事情時，也能「順便」做殭屍操，不需要另外空出時間做運動。

試想每天做一些小動作，就能夠達到運動效果、燃燒脂肪，絕對值得懶得活動身體的族群體驗。

一定有人會懷疑：「區區體操，能有什麼運動效果？」

但我敢拍胸保證，殭屍操的功效驚人。

在我研發殭屍操以前，常建議病人利用看電視的時間「原地跑步」。因為基本上，跑步消耗的熱量要比走路多兩、三倍。我想，如果在原地跑步的同時，做一些加強上半身的運動，肯定事半功倍。這就是殭屍操的由來。

總之，殭屍操極其簡單，只要放鬆身體，像小孩子耍賴一般，抖動上半身就可以了。順帶一提，因做這個運動，人像殭屍一樣，所以我才以此命名。

殭屍操的魅力，是不管多麼討厭運動的人都能練習，而且有意想不到的效果。或許有人會想：「怎麼可能這樣就能甩掉脂肪？」不過，各位可別小看殭屍操的功效。做一組殭屍操等於走路十分鐘。

換句話說，一天只要練習三組，等於走了三十分鐘。

殭屍操靠腹部使力，對於鍛鍊下半身特別有效。

下半身的範圍極廣，指腹部以下的部位，占了人體六○％到七○％的肌肉。

當肌肉使勁時，人體會自然釋放一種叫做「緩激肽」（Bradykinin）的生理性物質，該物質來自於血管內壁的一氧化氮（NO）。

一氧化氮具有舒緩與修復功能，能維持血管的活力。對於血管或心臟而言，不可或缺。

總而言之，只要勤練殭屍操，讓血管透過這些動作，常保活力與健康。

而且，殭屍操都是腳尖著地，對於關節的負擔比較少。因此，即使腰腿不便的人做了也不會覺得吃力。

殭屍操能舒緩身心。

現代人常因為生活節奏太快且忙碌，而搞得身心疲憊、傷痕累累。當初，我研創殭屍操的理由之一，是希望人們能透過運動來紓解壓力。

只要動一動上半身就能夠促進血液循環，消除肩頸僵硬。

我向病人介紹這個方法，他們的反應還不錯，不少人跟我說：「殭屍操真厲害！」、「做了殭屍操後，我的肩膀沒那麼緊了。」或說：「我練習幾次，覺得心情好多了。」

這項運動甚至受到媒體的青睞，漸漸在日本打出名號。

殭屍操的動作一點也不難，只要扭動一下身體，就能夠讓身心放鬆。唯一的缺點就是動作有一點搞笑，不適合在公共場合或他人前練習。

不過，只要有一小片活動空間，即使在家裡也能練殭屍操。