最認真的教師，往往最先被消磨殆盡
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Readmoo編輯團隊
文／梁芳瑜
超鐘點的惡性循環
我離職後，一直默默關注著原學校開出的代理教師缺，有沒有招考順利。心裡不免期盼，即使我走得乾脆，也不要留下麻煩。然而，幾次招考過去了，聽說一直找不到合適的教師。最終，只好由校內幾個同事分擔更多的課務，進入了超鐘點的惡性循環。
超鐘點，指的是基本授課節數以外的超時授課
以往在私校，超鐘點是教師必備的基本款。我曾經上過最多的課，是在基本節數十六節外又超十二節，再加上八節課後輔導課，每週共三十六節的國文課。每天從早站到晚。吃飯、如廁、做輔導，抓緊時間；備課、出題、改作業，全靠加班。
直至初到公校，師資人力到位、教學風氣良好。身旁的同事問我初來乍到的感受如何。我回說：「好像來到了天堂！超級幸福！」
他笑了一下。但我當時是認真的。
全臺灣都鬧「教師荒」
合理的授課節數，不被過多的課務壓垮；獨立的教師辦公室，不必整天和學生相綁，讓我能在課餘間深深呼吸，並在教學上持續精進。然而，現在卻進入了超鐘點的惡性循環──我因繁重的工作量而辭職，他人卻因我的離開而增加了工作量。
我既感到心疼、難過，又想起他們曾經為我辦了歡送會，心裡不免還有點自責：「是不是我的錯？」甚至當陸續耳聞有些教師做了類似的選擇，暫別或永別教職，我內在的愧疚感時不時便會竄出來。直到看見全臺灣開始鬧「教師荒」，我才回歸理性，課題分離。
我告訴自己：「這不是我的錯，而是教職環境早就出現了嚴重的問題。」
當老師，不再是師培生的最佳選擇？！
根據教育部統計，二○○五年高峰時期，教師證的發證人數超過一萬八千人，但到了二○二二年，僅剩不到五千人。除此之外，取得教師證後，擔任正式教師及公校代理教師的比率，也逐年下滑。看來教師工作已經不是師培生的最佳選擇。
二○二四年八月底，雖然即將開學，卻仍有許多學校無法補足師資。這一現象，不只出現在偏鄉、離島，連向來教育資源最充沛的首都臺北市，也無法避免，可見全國教師人力短缺的問題已非常嚴重。到了二○二五年，「教師荒」的消息，更是鋪天蓋地而來。
過去，我們印象中的流浪教師，總是提著一卡皮箱到處征戰。如今，他們不一定上岸，但也似乎不再流浪，而我們心中曾經懷抱的教職美夢，似乎也不再那麼美好。美好的粉紅泡泡正如幻影般破滅，否則，為什麼這個職場不再如昔日，令人心馳神往、前仆後繼？
被無形的黑洞吞噬，身心俱疲
身為一位教書十二年的教師，我逐漸理解，教職的推力之一是──教師過勞。
二○二三年下半年，我第一次感受到教師工作不再快樂。回想過去，我總是積極樂觀，願意協助和開導身邊遇到困難的同事，然而，那時的我，彷彿被一股無形的黑洞吞噬，身心俱疲。
起初，我以為自己不快樂的原因只是忙碌。導師班升上九年級了，教學工作與輔導責任變得更加繁重，我還接手了領域召集人、教評會代表等行政事務。我也以為這樣的忙碌只是暫時的，頭過，身就過。以我自己的經驗來說，絕對能夠做好更優化的工作準備。
然而，我發現，這樣的工作狀態幾乎每一天都在重複，也隨時有應接不暇的會議和任務。我所自信的時間管理與消化能力，竟然快要追趕不上工作量的增生速度。我僅能掏出更多的時間和精力去抗衡，簡直就像無盡的消磨。
而面對這樣的消磨，我無法反擊，也無法後退，只能被工作的巨輪推著向前。
我的不快樂，來自心裡被漠視的傷口
某天夜裡，我手裡捧著《蛤蟆先生去看心理師》一書，隨著書中蛤蟆先生的諮商旅程，我也探索內在的感受、過往的經歷，彷彿一同體驗了心靈的治癒。當讀到某一段文字時，我竟不自覺淚流不止。我才忽然意識到，其實自己的不快樂超越了忙碌的範疇，而是來自心裡被漠視的傷口。
我開始問自己：「這仍然是我的教師之夢嗎？這仍然是我理想的生活嗎？又，這會不會只是我個人的、無能的、暫時的困境？」事實上，不是。
臺灣超過三成的教師，感到不快樂
二○二三年教師節前夕，一項針對臺灣中小學教師的調查結果，揭露了令人擔憂的現實：超過三成的教師感到不快樂，壓力大到難以負荷。原因之一在於，教師每日工作超過十小時，卻至少耗費四分之一時數處理行政工作，應付數據和計畫成果，導致教學與行政無法兼顧。
另外，根據二○二二年的資料統計，臺灣中小學的教學週數、節數長，週數僅次於日本、澳洲，而教學日數和時數均高於OECD（經濟合作暨發展組織）會員國的平均值。其中鄰近的日本，已有三成六的中學教師達「過勞死亡線」（每個月加班八十小時），正面臨教師離職率節節攀升，因疾病請假、停職的人數也屢創新高。反觀臺灣，不遑多讓。難道我們也正邁向同樣的深淵？
這幾年，我非常有感。因應各項教育政策，教師的工時越來越長。在我觀察的教學現場，無數的教師超鐘點、接計畫，或是發展新課程、應付沒完沒了的公文。行政人員加班到夜間或假日，更是家常便飯。畢竟，因應新世界、新課綱、新一代的家長與孩子，現在對教師的期待越來越多：專業教學要有成效、輔導管教要有方法、親師溝通要有技巧、課程發展要能進化……最好樣樣全能，還要一次到位。
「教師過勞」是臺灣教學現場的悲歌
我們也常聽到：「學生在，教師就要在。」並以此為標準，自我約束、彼此監督，導致教師長久以來被道德綁架，還衍生為「上班工時制，下班責任制」這般不健康的職場生態。那些加班後獲得的補休時數，總是看得到，卻用不到。曾幾何時，連安慰劑的效用都蕩然無存。
「教師過勞」已然是教學現場的事實與悲歌，然而，上至政府高層，下至家長學生，每個人都站在各自的立場上，以「請老師再多做一點」的期待，一點一滴壓垮教師僅存的能量。尤其是，那些最認真的教師，理當被好好珍惜，卻總是最先被耗盡。
以我擔任導師的經驗來說，每天早上七點半前就得進入工作狀態，強迫大腦與身體準時開機，一直到下午五點多，確認輔導課結束、學生都平安離校，才能真正鬆一口氣下班。這整整十個小時裡，不間斷地備課、教學、輔導、處理行政與突發狀況。
一位班級經營穩定、教學有成的教師，勉強還能在這樣緊湊的節奏中，保有一點餘裕，甚至不必將工作帶回家。下班後，也不會被家長訊息綁架。不過，我心裡很清楚，這看起來毫不費力的表象下，其實已經快要耗盡我的所有能量。
什麼時候，我才可以好好休息？
急性支氣管炎，拖了兩個多月才就診
我想起自己在開學後久咳不癒，但在繁忙的工作與育兒生活中，遲遲未進一步就醫。直到終於抽空看診，才發現是急性支氣管炎，而一拖就拖了兩個多月。那時，學生常會問：「老師，你怎麼還在咳？」說實話，我也好想知道。除此之外，我也忙到錯過了例行性的檢查，竟然瞬間爛了一口牙。其中三顆要進行治療，而且是要特別轉診做「顯微根管治療」。
我從小便是那種極度敏感的患者，坐上診療台會呼吸急促，麻藥通常要打兩針才無感，甚至曾經在醫師面前爆哭。每一回複診，我必須克服常人難以想像的恐懼，簡直是身心煎熬。最後治療結束時，已經歷時一整年，也花上將近十萬元的醫療費。
這些都不是我的健康第一次發出警訊。多年前，在私校工作時有過更糟糕的經驗。那時雖然沒有當導師，但我正面對一週三十六節的國文課，以及堆積如山的作業和試卷。有一天早晨，我突然感到右臂無力、背部疼痛、手掌腫脹變色，課堂中幾乎無法再舉手寫字。雖然我硬撐著完成了那一節課，最終，還是不得不去醫院急診。
經過檢查，醫生說我的頸椎前傾，可能壓迫到了神經，嚴重一點的話，需要手術。
醫生還問我：「這是中年以後才有的症狀，怎麼二十幾歲就有了這般老毛病呢？」
真的，我也好想知道。
教師被期待寒暑假再發現自己生病？！
當然，我所經歷的頂多算是些小毛病。這些年來，常不時傳來某位教師生病的消息：罹癌、肝炎、胃出血、精神疾病、心血管問題，男女老少皆有。有人撐下來了，有人悄然淡出，有人則已前往另一個世界繼續他們的旅程。
當然，只要是人，都有生病的時候。而教師可以生病嗎？看看關於「健康檢查補助」的說明：「教育人員請於寒、暑假期間辦理。」可以，你可以生病，但最好是寒、暑假再發現自己有病比較好。畢竟，學期間是很難找到代課的。
最認真的教師，往往最先被消磨殆盡
這個世代的教師們，不乏身體帶病，或是心裡有傷。這些生理和心理上的負擔，讓我更加深刻地體會到，「過勞」二字並不能簡化成單純的忙碌與疲憊，而是一日又一日，持續消磨身體和心靈的危機。
如果我們繼續忽視這個問題，教育系統將面臨一個難以挽回的後果──最認真的教師會先被消磨殆盡，或是像我一樣，在那之前選擇離去。
改變，勢在必行。
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我們不能忘記，教師也是普通人，也需要健康、休息和生活平衡。
唯有教師保持餘裕與能量，才能真正發揮教學價值，培養能應對未來挑戰的下一代。
我可以期望嗎？未來的教職環境，是否有那麼一天，再度令人心馳神往、前仆後繼，讓許多充滿活力與熱忱的教師願意相繼踏進來。