【讀者舉手】「孤獨」與「獨處」帶給我們的生活變化及情緒價值：《孤獨的哲學》
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文／YukI
每個人的一生中都會經歷好幾次的「孤獨感」，孤獨的成因以及給我們各自帶來的改變及意義各不相同。挪威哲學家拉斯．史文德森的心理哲學著作《孤獨的哲學》把孤獨的性質、現象以及延伸出去的情感意義清楚明瞭地劃分出來。作者將本書分為八個章節，從孤獨的本質、情感、族群、信任感、友情與愛情、個人主義、獨處到責任，我們將會發現到孤獨感並非是毫無意義、憑空誕生出來的感覺。我們也許不缺乏社群交流，尤其在這個時代，就算一個人在家裡也可以用社群網路來與外界取得聯繫，但是孤獨感還是會有出現的可能，因為理想的社群形式並沒有得到實現。
在第一章〈孤獨的本質〉中，作者將孤獨的形式分為「長期孤獨」、「處境孤獨」與「短暫孤獨」，每一種孤獨侵擾我們的時間及深度都不一樣，以此再延伸出「外因孤獨」與「內因孤獨」的差別，前者是因為外界環境的巨變衝擊到自己而感到孤獨；後者則是處在穩定、健全的環境之中，內心仍被空虛給填滿。我們可能會覺得孤獨只是一種社會現象，不過它其實與我們的情感息息相關。第二章〈孤獨是一種情感〉及第四章〈孤獨與信任〉作者都在其中強調了「信任」與「人際關係」的關聯性。簡言之，長期身處孤獨之中的人並不容易輕易信任外界社會。信任是一種態度、看法、信念、關係、行為，更是一種依附，我們生活在群體社會，如果缺乏最基本的信任，孤獨感只會越陷越深。孤獨的人面對信任通常會有兩種想法──一方面恐懼他人，另一方面又渴望依附他人，這種想法是矛盾的存在，但是如果沒有啟動恐懼機制的話，又會害怕受到傷害，所以某些人與社會群體之間總是隔著一道牆壁，對此現象，作者寫了一句話：我們如果不信任他人，我們就會限制自己與他人的互動，而這也表示我們將越來越沒有機會證明「人是不可信任的」這樣的想法是錯的。這句話其實也間接告訴了我們：如果想要有所突破，我們必須先增加自己的經驗。
在第五章〈孤獨、友情與愛情〉裡，作者詳細地寫下孤獨與感情的關聯性，並且提取了許多哲學家與文學家對於友情及愛情的個人論點來詳述「情」與「孤獨」之間相互的影響力。我們一生中會認識到許多人，有些情感短暫，有些則是深刻長遠，如果在一個關係中我們能夠保持原來的自我，就不容易感到孤獨，然而，如果我們必須倚賴面具來維持關係，那麼就很容易失去自我，社群無法達到理想，進而感受到孤獨感。第六章〈個人主義與孤獨〉，作者提出了一個客觀的社會現象觀點：選擇獨居的人並不代表他們比其他人更不喜歡社交。「單獨」對選擇獨居的人而言並非孤獨，而是「獨處」，他們可以自在地面對這種處境。接著在第七章〈獨處〉中，我們可以明確知道孤獨與獨處顯然是截然不同的處境和情感──孤獨是一種消極負面的情感；獨處則是積極正面的情懷。藉由獨處，我們可以認識到自己內心深處的狀況，集中思想，豐富自己內心的樣貌，便不再容易受到負面孤獨感的侵擾。
第八章〈孤獨與責任〉總結了前面的重點，讓我們理解長期遭受孤獨的人往往找不到生命的意義，要讓自己覺得生命是有意義的前提是「我們必須先找到自己的歸屬感，而不是盲目追求社交」。我們必須為自己的性格負責，負責也等於是認識、反思自我的一種途徑。孤獨在我們各自的人生中有著不同的重量，我們必須接納孤獨，找到適合自己的方式讓孤獨轉變成獨處，這是個人成長最大的祝福。