【讀者舉手】那些話，可以讓你活得更自在：《讓自己活得更輕鬆的50個心理習慣》
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文／喬鎂
魯德亞德．吉卜林：「語言，無疑是人類所使用最有效的藥物」。《讓自己活得更輕鬆的50個心理習慣》作者藤本梨惠子結合自身所學心理學、諮商專業、真實案例及名人格言，統整為心情、溝通等七大類別、共50則心理學指引，期待讀者能從中汲取思考方式、維持身心健康並迎向美好生活。
斷開糾纏的鎖鏈
尼采說過：「與怪物戰鬥之人，要小心不讓自己也成為怪物；當你在凝視深淵時，深淵也在凝視你」。當我們反覆咀嚼那些傷痛、挫折而令人厭惡的創傷經驗時，大腦裡比鄰而居的海馬迴和杏仁核交互作用，即便早已事過境遷，卻仍歷歷在目而隱隱作痛。因此，為了不讓自己變成怪物，最大的復仇就是遺忘，若不小心憶及，就趕緊轉移注意力，避免千絲萬縷的壞情緒死灰復燃。
由小見大
心理學中有所謂由小見大的觀點，比方說，包包亂七八糟的人，房間應該也是雜亂不堪；房間雜亂不堪，思緒也容易陷入混亂。可見，人類的行為舉止某程度反映其心理狀態，像是衝動消費導致的物質積累、生活中可使用空間縮減、無法清楚掌握所擁有的物件導致重複購買等，彰顯個人心理狀態之紛亂不穩定，這也是近年來「整理學」興起的關鍵要素之一。中國古代有「修身、齊家、治國、平天下」的理念，其中，修身即呼應上述的自我整理，不管是物質上或是心理上，維持居家環境乾淨整齊，力求自身心境清淨澄透，如此，顯然有助於人生的掌握及目標的追求。
成功的關鍵在於沒來由的信心
NLP心理學（神經語言程式學）認為達成目標最重要的關鍵，就是要沒來由地相信自己「一定做得到」，讓正向心理、自證預言成為推動個人前行的動力來源。當然，實踐時一定會碰到挫折及阻礙，此時，仍應堅守信念，同時採取具體措施面對挑戰、也可以透過書寫來抒發壓力，以期於高壓狀態盡可能保持身心平衡。
結語
本書以淺顯易懂的筆觸將豐富的心理學知識與實際生活運用融合，每篇開頭的名人佳句更有提綱挈領的勵志作用，不管是正處於升學壓力的學子、出社會的上班族、或是銀髮族群都能夠從中找到與自身生命經驗契合的心理習慣，練習正向思考，活出自在人生。