【讀者舉手】學習利用書寫來省思自我，重新認識自己的生活觀與積壓的情緒：《練習問自己》
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文／Yuki
我常常會問他人問題，想要深入認識對方的性格與喜好，不過即使對他人很了解，卻不見得同樣地明白自己內心的想法和價值觀。雖然我知道寫日記是審視自我的其中一個好方法，但並非每個人都能毫無阻礙地在空白的日記本上書寫下自己的所思所想。我自己在寫日記的時候也時常卡住，明明還有很多事情想寫下來，卻寫不下去，總覺得難以將零散的情緒轉化為文字。某天在逛書店的時候，因緣際會買下了韓國作家HAZE的著作《練習問自己》，讓我漸漸覺得生活變得充實許多，主要是因為我重新認識到自己看待生活的心態。書本內容透過引導式提問，寫下許多問題讓讀者可以進行自我反思，所有的題目都沒有所謂的正確答案，放下他人加注於自己身上的成見，書寫本書不需要在乎任何人的看法，因為這是一本專屬於自己、用來與內心對話的紀錄書。
在書本開頭，作者就先提出了一個問題叫做「對自己坦白」，不必寫下自己的學歷或是工作，不用執著所謂的成就和頭銜，這是我們寫給自己看的自我介紹，所以誠實寫下心目中的自己才是這本書的初衷與本質，即便是缺點也沒關係，完全不用感到羞愧。雖然接下來可能會遇到不知道該寫什麼內容的題目，對此作者在書中提示我們：「沒有必要從頭開始閱讀或是使用。可以試著從映入眼簾的問題開始思考，至於沒辦法立刻回答出來的問題也不必著急，把問題放在心裡，總有一天答案會自己出現。」，一時之間寫不出來的題目，其實並不是我們不會寫，而是我們對自己還不夠了解、還沒準備好進行自我坦白。作者寫的一句話讓我感同身受：「試著讓瞭解自己成為一種習慣」，除了花時間認識他人、與他人好好相處之外，也別忘了與自己對話。瞭解自己、明白自己的想法是和平與他人和環境共處的條件之一。
從回想小時候的夢想作為出發點，一直到寫下自己的人生目標為止，每個章節的題目都有它獨一無二的價值。我特別喜歡第四章〈替自己進行心靈大掃除〉裡的題目，有時候不知道為什麼總是覺得心情很鬱悶，不過當我寫到這個章節的題目時，我漸漸明白自己其實還沒放下過去的傷口記憶，也一直對曾經犯下的錯誤耿耿於懷，寫下心中的煩惱後，我重新領悟了自己長期壓抑的情緒。書寫自己的想法也等同於是一種心情抒發，因為有了作者在書中的指引，所以讓我更加認識了自己的本性。《練習問自己》並不單純只是一本需要閱讀的心理書籍，更是需要我們花時間提筆紀錄、進行自我省思的書。只有我們自己能夠定義自己的存在本質──當自己體悟到這句話具備強大的力量時，就是心理逐漸成熟且穩定的證明。