90％皺紋都是曬出來的！皮膚科醫師教你一招秒逆齡

文／安賈利．馬托；譯／李明芝

所有稱職的皮膚科醫師都一致同意，防曬乳是必須納入日常保養程序的唯一產品。防曬乳能抵禦太陽輻射的傷害，特別是UVA和UVB。有些防曬乳也能針對其他形式的輻射（包括紅外線和高能可見光）提供額外防護。

經常有人問我，冬天或陰天是否還需要使用防曬乳？答案是永遠、毫無疑問、斬釘截鐵的百分之百需要。即使冬天的日照時間較短，仍有陽光的紫外線輻射（雖然較少），而且有高達80％的紫外線能穿透雲層照在我們身上。

防曬乳有兩大好處，兩者都非常重要。第一，使用防曬乳能降低罹患皮膚癌的風險。第二，我們常見的老化跡象─諸如細紋、皺紋、皮膚失去彈性和色素沉澱─大約有80％～90％是陽光的紫外線所造成，而防曬乳是瓶裝的最佳抗過早老化武器，沒有任何其他產品能與之相提並論。

挑選臉部防曬用品時，選擇至少SPF 15～30、並有UVA防護的產品，應該都會有標示。SPF 15適合灰綠調的小麥色或更深色的肌膚，而SPF 30適合大多數的白人膚色，非常白皙的肌膚則可考慮提升到SPF 50。許多美妝產品（如保濕乳或粉底）都含有SPF，因此時常有人不確定只用這些產品是否足夠，還是仍需要額外使用防曬乳。

事實是，我們多數人使用化妝品的量，都不足以達到與僅使用防曬乳相同的SPF效果。以住在英國的我來說，在日照短的冬天使用含SPF的彩妝勉強還可以。由於我們的緯度較高，十月到三月之間幾乎沒什麼UVB─也就是最容易讓人曬紅、曬傷的那種紫外線。然而從春夏開始，建議在保濕產品後另外塗抹防曬乳。

當然，這不是個放諸四海皆準的規則，還需要一些常識判斷。舉例來說，如果你冬天經常使用去角質產品（像是AHA、BHA），最好還是額外使用防曬乳。同樣地，如果你從事戶外運動或外出工作，或在外時間一次可能超過20分鐘，你也應該天天擦防曬乳。如果你住在日照充足或接近赤道的地區，更是強烈建議全年使用防曬乳（以臺灣的情況來說，由於臺灣緯度較低、日照較強，全年皆有一定程度的UVB，且紫外線指數常偏高。即使在冬季，日間外出仍建議以足量防曬乳作為主要防曬，含SPF的彩妝可視為輔助）。

許多人仍然不清楚SPF和其數值的確切意義。SPF（防曬係數）只是衡量防曬乳對抗UVB的防禦能力；UVB會傷害皮膚表層並造成曬傷。SPF數字理論上代表你在太陽下不會曬傷的時間倍數。舉例來說，如果沒有防護的皮膚曬太陽10分鐘就會開始泛紅，使用SPF 20理論上可以在太陽下待200分鐘（20倍時間）。

事實上，這不一定那麼精準，因為防曬只是護膚的一部分，而許多人擦防曬乳的量其實都不夠，另外還要加上其他因素的影響，例如與赤道的距離、海拔高度、季節等等。

綜合以上各種情況，使用SPF 30的防護並不是SPF 15的兩倍，SPF 20也不是SPF 10的兩倍。SPF 15可阻擋約93％的UVB、SPF 30可阻擋約97％，而SPF 50可阻擋約98％。誠如你所見，SPF 30與SPF 50的差異實際上並不大。要提醒你注意的是：沒有任何防曬乳能提供100％的全面防護。

此外，SPF無法顯示此款防曬乳是否同時防護UVA。UVA比UVB更能深入穿透皮膚，通常更容易造成皮膚老化。歐盟販售的防曬產品會標出UVA「防曬星等」或「UVA標誌」（臺灣以pa和「＋」號標示）。

不過，現在市面上的防曬多數都是「廣譜型」，所以可以同時防護UVA和UVB。

在英國，雖然UVB會隨季節波動，但UVA幾乎全年都保持相對穩定，而且還能穿透玻璃。因此，如果你在窗邊工作或長時間開車，那就絕對需要一整年都擦防曬乳。

選擇適合的防曬乳主要取決於個人偏好。雜誌、在網路上可以找到各類防曬的討論，但關鍵還是選擇你用起來覺得舒服、安心的配方。油性膚質適合霧面效果（啞光）、輕盈的凝膠或液狀劑型；乾性膚質可以使用滋潤的乳霜或膏狀產品；敏感膚質可能更適合使用含二氧化鈦（titanium dioxide）或氧化鋅（zinc oxide）的物理性防曬乳，而非化學性防曬乳。

許多防曬通常都會搭配保濕基底，不過油性肌膚的人可能不需要另外擦保濕產品，只擦防曬就夠了。此外，防曬應該是上妝前的最後一步保養。臉和脖子大約塗抹半茶匙的量（也有醫師建議四分之一茶匙的量就已足夠），接下來靜待3到5分鐘，乾燥後再上粉底。

防曬小祕訣

• 每天使用防曬乳能幫助預防皮膚癌和延緩過早老化。
• 選擇可以同時防護UVA和UVB的廣譜型防曬乳。
• 防曬乳應該至少有SPF 15～30。
• 油性膚質適合控油霧面（啞光）的凝膠或液狀品；乾性肌膚適合滋潤的乳霜或膏狀產品。
• 可以的話，最好額外使用防曬乳，而不是僅依靠含有SPF的化妝品。

※ 本文摘自 《救膚聖經：你以為的保養，正在傷害你的皮膚？拆解保養迷思、成分神話、醫美侷限和肌膚問題真相》，原篇名為〈皮膚科醫師一致同意：一定要防曬〉，立即前往試讀►►►