留好最後一張逃跑底牌，你才有勇氣面對眼前的爛事

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因為無法逃避而罹患適應障礙症（新型憂鬱症）的人

罹患適應障礙症的人，基本上工作時的狀況非常差，但只要一回到家，精神就會相對變好，食慾也絲毫不減。正因為如此，才會被說成是「裝病偷懶」。
日本雅子皇后與女星深田恭子都曾被診斷為「適應障礙」，這種症狀後來也逐漸被稱為「新型憂鬱症」。

適應障礙有時候會被說成是「裝病偷懶」，但事實上並非如此。有適應障礙症的人，在「必須適應職場」這一點上承受著比一般人更大的壓力，因此工作時會覺得很痛苦。如果是那種覺得只要從早上九點到傍晚五點隨便做點事情打發時間，就能領到薪水的人，絕對不會罹患適應障礙症。

以深田恭子來說，應該也是因為年紀已經過了被稱為偶像的階段，不能再光靠外表，必須具備出色的演技等各種壓力之下，才會罹患適應障礙症。

雅子皇后會罹病，應該也是因為必須適應皇室的壓力所造成的。換言之，像英國梅根王妃那樣無所畏懼的人，就不會罹患適應障礙症。

「適應障礙＝裝病偷懶」的說法，其實是極大的誤解。很多有適應障礙症的人在心理結構上，確實和容易罹患憂鬱症的人非常相似。
　
雅子皇后對於嫁入皇室，以及自己在皇室中的角色和立場等一切，都以坦然的態度去接受與面對。雖然就這一點來說很了不起，但也因此讓她自己罹患了適應障礙症。

雖然不是要你陽奉陰違，但如果你在心理層面上能有那麼一點點「逃避」的想法，就比較不會演變成適應障礙了。

有些人深信「如果自己沒去上班，工作就會完全停擺」。

這樣的人，就算要他請假休息，他也一定會拒絕。

雖然當事人是基於責任感而堅持「不能逃避工作」，但事實上，以公司這種組織來說，沒有什麼工作是「少了某某人就完全停擺」的，一定隨時都有人可以頂替，否則公司根本無法正常運作。

儘管如此，有些人卻一廂情願地以為自己沒去上班，工作就會完全停擺，抱著「不能逃避」的想法不停地工作，把自己逼到身心俱疲的地步。

到最後吃虧的只有自己，不是嗎？

所以，如果覺得「痛苦」，請假什麼的都好，趕快逃離就對了。

即使只是暫時的，也很難從現在身處的環境中逃離。這似乎是許多人共同的狀況，而其背後原因，或許就是因為深信「逃避是不好的行為」。
　
孩子遭受霸凌而選擇自殺的事件層出不窮，不過，我反而會想，既然已經受到霸凌了，為什麼還要繼續去學校呢？

當然，霸凌別人的一方才是錯的。可是，如果因此就選擇正面對抗、毫不閃躲，這樣真的好嗎？只要逃開就沒事了，卻沒有選擇逃開，以至於最後走上絕路，這未免也太讓人悲痛了。

從這一點來說，我實在很想勸大家，一定要擺脫「逃避是不好的」、「逃跑是懦弱的行為」等之類的想法。因為，「逃避」其實是用來保護自己的武器。

雖然說是「逃走」，但也不是馬上就要辭去工作或離婚。

而是如果你意識到「最後還有『逃走』這一步可以選擇」或「原來還有『逃走』這個選擇」，知道萬一真的撐不下去了，自己手中還有「逃走」這張王牌，內心便會多出一份從容，可以「觀察一下情況之後再做決定」，不必急著馬上付諸行動。

只要能夠做好「我也可以辭職不幹」或「我也可以選擇離婚」的覺悟，也許就會有勇氣開口向上司提出調職申請，或是對另一半說出那些過去一直無法說出口的想法。

至少能夠下定決心踏出第一步去改變現況，讓自己從壓力中獲得釋放。
除此之外，也有不少人是因為生活、經濟、家庭或換工作等各種因素的考量，無法選擇「逃走」。

但即便如此，只要知道「萬一真的撐不下去了，自己還有『逃走』這個選擇」，那麼平時所承受的壓力應該就能減輕不少。