我不怕承認，我是個好累的老爸。

文／強．葛斯汀；譯／劉凡恩

保持現身

你曾環視這所有美好，明知應該感到幸福，卻偏偏不然嗎？五年前，我對自己作為人夫人父的角色感到迷惘。當時我三十五、六歲，與妻子爭吵不休，財務不如期待，人生不如預期。我深感陷溺，不知如何繼續下去。於是，我開始過度接近那笑裡藏刀、謊言連篇的朋友——酒精。我一錯再錯。沒有時刻現身。有時任由衝動支配。拯救了我的是，我做出要隨時在場的決定。不管我做得多麼差勁，重點是我有出現。我寫下「保持現身」這句箴言，每日反覆觀看。

該你了。今天一切不順？糟糕透頂？有史以來最爛？

你飽受心理疾病之苦？你發了脾氣……再一次？

也許這是挺好的一天？諸事順心？一輩子最棒的一日？

無論怎樣，保持現身。

保持現身說來簡單，卻囊括了為人父所需的愛與承諾，意味著無論碰到怎樣的挫折困難，都要日復一日地陪伴小孩。日子再難，耐性耗盡，生活的重擔快把人壓垮，你仍堅持不懈。

保持現身是奉獻的展現，是接受無所謂「完美父母」這回事。那讓我們每天不完美地現身，承認自己會犯錯，但也永不放棄。那是為父親這個角色持續的投入，並終將帶來更緊密健康的親子聯繫，近距離見證孩子長成善良堅毅的好人。

拿張紙寫下「保持現身」，放在某處（家裡、車上、公司），不斷自我提醒。

怒氣絕非超能力

成長過程中，我以為怒氣是我的超能力。家裡讓我以為怒火代表力量，而發怒能讓我成為男子漢。男人要準備隨時戰鬥，那麼何不就時時揹著武器？我自視為戰士——一名混亂難測的魯莽戰士。漸漸地我發覺，那其實是我因不安全感、幼稚、情商不足所做出的過度補償。

怒氣不是超能力，它是一種情緒、一種反應、一種很平常的東西。它能在你心中燃起火把，激發變化。那不同於以怒火逃避別種情緒或感受。因受挫或悲傷而想毀了世界不叫勇敢，那是瘋狂，並非男子氣概。控制情緒，和藹謙遜，才是男人力量的展現。

在孩子面前跟老婆吵架，我總是有意識地控制住怒氣。兒子不小心搞砸了，或女兒第一千次犯同樣的錯，我會先做個深呼吸。我總是能那麼冷靜、理性地回應嗎？不！我是否曾經失敗？當然！但我不斷提醒自己：我若一直讓他們目睹我的憤怒，他們將漸漸以為男人就該這樣行事。

我希望讓兒子看到，男人也能耐心十足、和藹細膩。

我希望女兒長大後，期待身邊的男生具備這些特質，認為真正的力量蘊藏在情緒控制與仁慈良善當中。

為下一代設立這樣的標準，無論男女，是我們為人父親的責任。

找出能正面宣洩怒氣的方式。
我最喜歡的是六角槓硬舉。

視角的力量

時不時，我們都需要檢視一下視角。我們往往陷入日常的枝微末節和待辦事項，偶爾，真需要某種當頭棒喝般的觀點出現。

有一天，我趕著送孩子上學，又焦急著得交差的工作，無意間滑到的影片，讓我停下了腳步。

那是個約莫七歲的小孩，跟家人在彈跳床上笑得前仰後合，那個笑臉照亮整個畫面，十足的歡樂時光。影片下方的字幕寫道：「觀點：你是個生命只剩兩天、正充分享受最後時光的孩子。」

底下，我看到這則留言：「試想身為父母懷有的耐心。一切外在憂慮再不值得掛懷。」

這正是那天我需要的視角，讓時間暫停，隔離所有噪音。剎那間，就算人生拼圖錯位，即便這拼圖沒有完成的一天，那又何妨。我只感恩我的拼圖有時間等。深吸口氣，我明白此時此刻是個恩典。

我們不能每天帶著那樣沉重的故事，那會壓垮我們。不帶著持續不斷的愧疚面對問題，無妨，因為有人的處境比你更糟。你的痛苦壓力，真實無誤，值得關切。但有時，視角能去除腦袋裡的靜電。它無法弭平問題，但能緩和銳角。它讓我們覺察當下——這混亂複雜的當下——實屬一項龐大計畫。

每天耕耘健康的視角能改變一切。它能改變我們對待伴侶之道、回應孩子之道，以及承擔生活之道。駐足享受家中歡笑或溫暖擁抱，這些小事都足以提醒你：這些時刻值得掌握。

視角不能讓問題消失，但能提醒我們：生活中的不完美，往往是意義所在。

因為此時此刻——這個當下——是我們所有的一切。

而它是如此美好。

想想今天有哪些事壓在你心上。
現在，你能對此加入什麼健康的視角？

※ 本文摘自 《爸爸好累，卻是那麼快樂》，原篇名為〈5　保持現身〉，立即前往試讀►►►