透過「整理」開展的自我賦權之旅──專訪《當整理卡關時》作者Phyllis

文／陳苓云

一本收納工具書，有可能同時是一本自我探索之書嗎？

《當整理卡關時：獨居、同住都能實踐的零雜物生活》，是一本透過「整理物品」來「整理關係」，協助讀者意識到原生家庭的影響，進而展開自我探索及自我實踐的身心成長指南。

整理人生，就從整理物品開始

據說，微軟創辦人比爾．蓋茲與亞馬遜創辦人貝佐斯都喜歡洗碗，對他們來說，那是一種撫平焦慮、梳理雜亂思緒的方式。

《商業周刊》亦在相關報導中提到，行為學家認為，我們的潛意識會將整齊乾淨的空間和積極情緒（例如快樂、平靜，幸福感）產生關聯，而髒亂則是與消極情緒（混亂、緊張、煩躁、憂慮）聯繫在一起。

台灣第一個取得「美國專業整理師協會」（NAPO）「居家整理」和「職場生產力」兩項專家資格的Phyllis，在成為整理師暨居家整理課程的講師前，曾擔任唱片產業的行銷企劃主管、身心靈網站的主編。她指出：

「任何的自我覺察與修行，都是從你立足之處的環境清潔開始。寺廟的和尚每天灑掃庭除，便是在進行一種動態靜心。身心靈的提升，靠的不是一直去上各式各樣的課程，而是先從把家裡整理乾淨開始。」

然而，曾嘗試過的人都有這樣的經驗──整理知易行難，總是容易卡關。Phyllis在《當整理卡關時》一書中，透過許多細節經過變造的案例故事以及心理學的觀點，揭示了卡關不單純是整理者個人毅力不足的問題，而是因為每一樣物品所牽連的情感業障及權力關係，遠比大多數人所覺察到的更千頭萬緒、糾葛難纏。

透過整理，覺察問題背後的問題

例如，書中提到的一位女性學員小晴，是家中的經濟主力，房子也在小晴名下；老公辭職在家玩期貨，賺錢的次數不多，賠錢倒是家常便飯，她不僅要負擔兩個人的所有開銷與房貸，家事與屋況的維持也由她一手包辦。然而這樣的小晴，卻連一張屬於自己的化妝桌都沒有。

最初小晴向Phyllis請教如何在餐廳整理出一處空間放化妝桌，但照理來說，適合的空間應該是書房或臥室；經過抽絲剝繭的詢問，Phyllis才了解，小晴家中的兩個房間，一間是老公打遊戲的房間，另一間是小晴與老公共用的主臥室，因此小晴才把腦筋動到公共區域餐廳上頭。

Phyllis問小晴，房子是你的，經濟也是你在撐，為什麼要忍耐這樣的居住品質，不為自己爭取合理的空間使用權？小晴表示，媽媽的觀念傳統，要求她結了婚就不能離婚，她擔心爭取權益會發生衝突、導致老公跟她提分手，所以只能委屈求全過日子。

至此，讓整理卡關的大魔王才真正浮出水面──小晴的居住空間雖然只有她跟老公兩個人，但沒有同住在這個空間中的媽媽，卻佔據了權力結構最高的位置；渴望獲得母親認同的心理，讓小晴即便手握資源，卻依然循著他人期待過著無法自主的生活。

七大關卡，揭示自己真正的渴望

Phyllis就像一位透過「整理」來展開諮商的導師，帶著小晴，也帶著讀者從「整理的困境」出發，經過七大關卡的抽絲剝繭，看見自己若想突破整理的關卡，就必須做到「精神上的自立」，不再依賴他人評價，也不靠別人決定自己的價值，通往「擺脫依賴的人生」。

這七大關卡，分別是「動機、共識、計畫、心結、激勵、定位、自在」，每一關卡的主題章節中，Phyllis都提供了對應的「整理工具」──這裡的工具，指的不是收納清潔物品的工具，而是整理心智、梳理內在真實渴望的自我對話方法。

第一關「動機」、第二關「共識」，Phyllis帶著讀者開始檢視自己的核心價值觀、自我認同、情感連結與自我效能感，試著找到自己的內在驅力；也透過心理學家馬斯洛的「需求層次理論」，引導讀者認識到每個人的物質／精神滿足點不同，學習如何懷抱理解與尊重，與需要協商的對象展開「非暴力溝通」，以及在無法取得共識的狀態下，建立「課題分離」的認知，畫下彼此尊重的界線。

第三關「計畫」則帶著讀者運用前二關梳理出的自我認知──價值觀、需求層次與滿足點──建立選擇的取捨框架，設定出三種目標層次：生命重大目標／達成重大目標的長程目標／近期內可完成的明確短期目標，並使用「OKR管理法」來整合目標（Objective）與關鍵結果（Key Results），做為實踐改變的行動指導方案。　

而第四關「心結」的有趣之處，是透過外顯的物品，帶著讀者開始覺察到附著其上的無形的感受，以及這份感受是源自哪些原生家庭及過往經驗的影響？感受的背後，隱藏的真正渴望是什麼？覺察到自我真正的渴望後，才有機會打破慣性，根據自己的生命重大目標，重新做出選擇。

先破壞再重建，解開心結自我賦權

「原生家庭對一個人的影響極重要，那就是你的原廠設定。」Phyllis說：「你生出來在無意識的狀況下，就接受它傳承給你的各種信念、價值觀，如果沒有覺察到家庭對自己的影響力，那會是一種沒有選擇的狀態，因為你不知道自己還有另外的選擇。」

整理收納的場域，大多以居家空間為主，居家空間的雜物整理，自然會連結著家庭關係的整理。Phyllis指出，整理就像重訓，是一種先破壞再重建的過程，整理所解壓縮的，不僅是長久以來堆積的雜物與塵埃，也包括家庭關係內長期被忽略的心結及需求。

「許多人不知道自己要什麼，反而是透過丟棄物品的過程，發現原來剩下的才是他要的，他是透過這樣的過程認識自己。」

《當整理卡關時》的七大關卡，跨越第四關的「心結」後，第五關「激勵」提供了幫助整理者度過倦怠期的心理學法則，第六關「定位」提供了分類收納的大原則；經過循序漸進的爬梳，Phyllis帶著讀者透過物品的取捨，整理過往人生的糾結，反覆檢視自己的核心價值與人生目標後，終於來到最難的第七關──「自在」，自我賦權。