別再壓抑你的負面思考！它們是「潛意識的珍貴寶物」

文／宮增侑嬉；譯／林農凱

別認為負面思考是「負面的」

為了讓人生幸福、生活多彩豐富，事先知道該怎麼處理負面思考是很重要的。

我想我們都不太喜歡去看自己負面或黑暗的部分吧，所以才往往會假裝沒看到那些負面思考並置之不理。

可是若不妥善處理這些負面思考，那麼這些思考就會變得越來越暴躁，以至於到最後引起叛亂。我們必須好好對待負面思考，不把它當成壞蛋，而是看作潛意識中的一項珍貴寶物。

由於潛意識每天會儲存６萬～10萬次的思考，因此從出生開始累積到現在會形成許多像是習慣般的思考方式。

即使這些是負面思考，但因為是從小時候開始就累積的，所以很容易把它當成「理所當然」的東西，不認為那是負面的。憑自己很難察覺那其實是負面思考。

為此，我們必須看穿那些對自己而言太過理所當然的負面思考。

「嫉妒心」是正在吸引好事的證據

那麼該怎麼做才能看穿那些變得理所當然的思考呢？

最基本的思維是「長久累積起來的思考會顯現在自己的周圍」。

本章一開始就告訴各位「所有人都是自己的分身」，這意味著我們可以透過觀察周遭的人在說什麼、周遭的人處於什麼狀況，藉此來看穿自己的思考。這是我們必須具備的第一個觀念。

從自己身邊發生的事情來看穿自己的思考時，其中最好懂的就是「嫉妒心」。我想大多數的人應該都有過這種痛苦的經驗吧？

嫉妒心源自自己非常想要一件事物，卻怎麼樣也無法取得時所產生的情感。

舉例來說，假設你現在心裡覺得「好想要結婚！」並開始投入婚活當中。你可能會向身邊的朋友或熟人說「如果有不錯的人跟我說一聲」，或註冊婚活網站，又或是積極參加有很多機緣的聚會。當你這麼做的時候，就會開始注意到身邊那些比自己還早結婚的人。

其實這是累積了許多正向思考，結婚離自己越來越近的一個好訊。

可是如果你不知道思考的機制，心裡就會感到焦躁不安或悶悶不樂，覺得「為什麼她能夠比我還早結婚？」、「我認為我是更好的女人啊！」等等。

這就是嫉妒心。

到了這一步，「反正我沒辦法結婚……」的情緒就會擠下思考並佔據優勢，最後進而成為現實。這個時期如果觀察身邊的人，就會開始發現結婚的人變少了，或能夠聽到各種有關離婚的故事。

最終這使得「想結婚」這個思考的量減少，於是結婚就離現實越來越遠了。

別人的幸福會成為自己的幸福

若再舉一個例子，那就假設你現在心裡覺得「想變成有錢人」，並正在努力工作。要是身邊開始出現中樂透、獲得龐大遺產、或換工作年收入倍增的人，那就是正向思考正在累積，金錢終將進入自己口袋的訊息。

如果此時被「那個人沒什麼努力卻能得到這麼大一筆錢，世界真是不公平」、「他父母是資產家真好」等嫉妒心拖累，那麼就會累積「我不過是一介上班族，不可能變有錢人」、「畢竟我們家本來也很窮」等灰心喪志的思考，最後讓「變成有錢人」這個現實離你越來越遠。

而要是知道思考的機制，那麼你應該可以感覺到，那種嫉妒心其實也是一種好消息，因此不會受到嫉妒心拖累，也不會產生上面那種害到自己的念頭。

如果看到身邊的人會湧起嫉妒心，那就試著去想「我吸引到了好事，正讓思考化作現實」、「嫉妒心不過是我會錯意」、「朋友結婚是我帶來的契機」、「那個人中樂透都是多虧我的福」。

然後最重要的是打從心底稱讚自己「恭喜，太好了。接下來就要輪到我了！我真厲害！」。

「憤怒」的能量是你的力量

除了嫉妒心之外，壞的思考（負面思考）中還有「憤怒」。憤怒具有極為龐大的能量，是一種能夠成為強大動力的思考。

比方說若在工作上出了一些很令人不甘心的狀況，那心裡就會生起「可惡！我下次絕對要成功讓你們看看！」的念頭，最後真的完成一件了不起的工作。我想不少人也都有過這樣的經驗吧。

在不得不從人生低谷奮發向上時，憤怒是非常有效的巨大力量。

可要是心裡始終都抱持著「可惡！」這種思考，那反而會把自己打落谷底、傷害自己，甚至演變成嚴重問題或引發事件。

正因為如此，我們更不能放任憤怒隨意增長，必須要掌握時機轉換成能夠治癒自己的「愛」。

此時很重要的一點是仔細關注憤怒的真相。

發脾氣或焦躁難耐時，還請積極找出「為什麼我會生氣？」、「我為什麼會覺得焦躁不安？」等問題的答案。

憤怒絕不是消極、負面的思考。

憤怒是用來察覺自己心中隱藏至今的心意時很重要的一個訊息。希望各位可以承認自己心中確實存在著憤怒。

未受重視的感覺所催生的事物

憤怒的思考麻煩的地方在於，人很有可能完全沒發現自己「正在生氣」。

促使憤怒湧上心頭的重要原因之一，就是「自己未能受到重視」的感覺。當覺得自己沒能受到重視時，我們有時候就會想欺負某個人或讓別人感到困擾。

不僅如此，甚至還有可能會感到氣餒而讓自己陷入不幸，進而生病臥床。透過像這樣傷害自己的方式，便能夠下意識地向周圍強調「希望你們關心我」、「希望你們多珍惜我」。可以說生病也是一種「憤怒」的顯現。

因此，請各位有意識地增加「自己疼惜自己」的念頭。詳細方法我會在第３章告訴各位。

此外，任何人的心中也都會有數十年間累積形成，令自己感到困擾的事。

舉例來說，有些人會在輕鬆的聊天中無意間談到「在我小時候，爸爸因為工作很忙幾乎都不在家」。之所以會冒出這句話，可以說是因為這個人的心底其實對父親感到生氣。小時候的記憶會埋藏在潛意識最為深處的地方。而越是在深處，就越難以作為情緒而表現出來，成為自己也覺得理所當然的事。

顯意識裡就只有「小時候父親工作很忙」這個想法。但對說話的那個人而言，這是談到小時候的經驗時會立刻浮現的回憶之一。也就是說，這件事對孩提時期的自己來說應該是一件引起了劇烈情緒反應的事情。

而要說到在那孩提時期儲存了什麼樣的思考，儘管聽起來可能有些誇大了，但其實就是「明明希望爸爸可以跟我一起玩」、「竟然把我丟在一旁」等憤怒（或許這確實能說是很孩子氣的「憤怒」）。

可能有些人聽到這裡會很訝異「什麼？那就是我的憤怒嗎？」，但那是因為憤怒的思考成為了理所當然的事，所以你才沒有察覺。

實際上那些累積在潛意識深處的憤怒，時常作為令人困擾的行為宣洩在目前的伴侶、小孩、朋友以及同事身上。

或許有些人還是會因為這太理所當然，憑自己難以了解這點。這時候若至少能留意到「潛意識的深處可能累積著這種思考」，那麼便漸漸能看出現在心裡的憤怒究竟是怎麼一回事。

※ 本文摘自 《潛意識在說話：99％的人生問題，源自沒察覺的思考》，原篇名為〈負面思考的處理方法──看穿已成習慣的負面思考〉，立即前往試讀►►►