媽媽越愛自己，家就越幸福：別讓「自我犧牲」變成控制

文／叢非從

每個媽媽都全身心地愛著自己的孩子，這點不容置疑。自人類誕生以來，女性在養育孩子上，往往投入了比男性更多的時間、精力與情感，並發展出更多適應這種需要的能力：更感性、更細膩、更願意付出……

在現代社會，隨著女性的社會責任與地位逐漸提高，許多媽媽在外與男性一樣辛勤工作，但回到家還要投入另一個戰場：照顧家庭、照顧孩子。

都市的清晨，媽媽帶著孩子匆匆忙忙趕路的場景到處可見；黃昏，帶著孩子提著大包小包水果、蔬菜回家的媽媽們的身影，也是一道隨處可見的風景；週末，和孩子一起奔波於各種才藝班、輔導班，鞍前馬後服務的還是那些辛勤的媽媽們。

很多媽媽都是幫自己買打折的衣服，卻捨得為老公和孩子購買時下流行款；飯桌上吃不完的飯菜捨不得倒掉，全都收進了自己的胃裡……

當媽媽們聚在一起時，最常聽到的就是這些感嘆：

「結婚有了孩子後，我就沒了自己的時間！」
「你看看，自從生了孩子以後，我工作狀況變差了，人也變老、變醜了！」
「我和同學、朋友都很久沒有聯絡了！」
「我很久都沒去逛街了！」
「我整個人全變了，都不像我了！」

如果，所有的付出能換來家庭的幸福，也還算值得，但現實往往事與願違。

辛苦一場，孩子卻並不領情，成績不如意者十之八九，更糟糕的是親子關係也不如預期，孩子有什麼事情都不願意和你說，你成了他最熟悉的陌生人。由於過度將精力放在孩子身上，你和伴侶的關係也發生了一些微妙的變化，似乎不如以前那麼親密了……

媽媽們開始迷惑了：這到底是怎麼了？難道我那樣愛他們、愛這個家，愛錯了嗎？

愛是什麼？

愛是一種能力，也是一種情感；愛是給予與是自我付出，而不是期待等值交換。真正有能力去愛別人的人，就像太陽一樣，內心需要有充足的心理能量。但一個總在為他人付出、愛他人的人，同樣也需要源源不絕地獲得愛。那麼，這些愛從哪裡來？媽媽們往往把希望寄託在自己的老公和孩子身上，卻常常失望，因為他們給不了你想要的愛。

媽媽們感覺到絕望的時候，卻看不到對自己將來更重要、更可靠的人，就是自己。

一個連自己都不能愛、不會愛的人，又怎能好好地愛別人？

你愛過自己嗎？你細心地照顧過自己嗎？你關注過你的喜怒哀樂嗎？你的需要、你的渴望是什麼？你想過要主動去滿足自己的這些需要嗎？

沒有，你一直在付出，希望透過自己的付出來換回這一切。

人有一種奇妙的心理現象，當內心匱乏時，就特別希望從別人身上獲取。比如，我們缺乏安全感的時候，總是期待有人能給我們安全感；缺乏重視的時候，總是希望有人能給我們重視；缺乏心理營養的時候，總是希望有人能照顧我們。

每個人又會透過自己的不同模式來滿足這些需要，比如有的人比較厲害，他會去指責和抱怨；有的人比較善良，索取的方式就會比較隱性，透過「對你好」來達到「你對我好」的目的。

帶有自我犧牲的愛，都不是真正的愛，這樣的愛是有條件的。當你的付出無法換來你想得到的一切，就會感到無奈、無助、傷心和失望。這時，許多媽媽就會產生情緒困擾，而全職媽媽的情況更為嚴重。

若媽媽不懂得處理自己的情緒，就會對家庭，特別是孩子，帶來很多負面影響。媽媽的情緒是否穩定，會直接影響孩子的安全感和價值感。如果媽媽經常訓斥、指責，不分場合愛發火，甚至對孩子動手，把孩子當出氣筒，會讓孩子在承受身心打擊的同時，也用同樣的方式處理自己的情緒。

帶有自我犧牲的愛，其實是失去了對自己的愛。一個不愛自己的人，內心會匱乏，會無法控制情緒；內心越是缺愛，越本能地想抓緊丈夫與孩子。然而你用力抓的同時，他們往外掙脫的力量也越大──這時的「愛」，其實已經變成了控制，既傷了自己，也傷了別人。

所以我們從根本上要管理的不是情緒，而是自愛。

一個內心充滿愛的人，必然會帶著愛去理解和尊重別人，而不是情緒氾濫，心理學上把這種行為叫作「非愛行為」。

非愛行為就是以愛的名義，對最親近的人進行非愛的掠奪。這種行為往往發生在夫妻、戀人、母子、父女，它是一種以愛的名義對最親密的人施加控制，讓他人按照自己的意願去做事。

英國著名心理學家希薇亞．克萊爾（Sylvia Clare）曾說：「這個世界上所有的愛都以聚合為最終目的，只有一種愛以分離為目的，那就是媽媽對孩子的愛。」

媽媽真正成功的愛，是讓孩子盡早作為一個獨立的個體，從你的生命中分離出去，這種分離越早，你就越成功。從這個意義上來講，與孩子保持適當的距離，保持自己和孩子的獨立才是真愛，是一種對孩子人格的尊重。同樣，夫妻之間也要保持適度的個人空間，那些對老公、孩子管得過多的媽媽們要常常想一想，我做這些是人家需要的，還是我自己需要？

愛自己，就是要先滿足自己內心對愛的需要，好好照顧自己，用自我接納與自我關注填滿內心的匱乏。杯滿自溢，當你內心充滿了愛，自然不再求他人來補償你，也就能放手，擁有更輕鬆自在的關係。

愛自己，從做自己的好父母開始

人們內心，都有一個「內在小孩」。內在小孩是脆弱的，他經常會感到無助，需要人來滋養和照顧，需要別人接納他的無理取鬧。小孩子有這種特權，他可以堂而皇之地索取媽媽的照顧，要求媽媽接受他的無理取鬧，當媽媽接納他的時候他能感覺到愛。

人長大了後，完全可以成為自己內在小孩的好父母。對自己溫和而堅持，無條件地接納認可自己、欣賞自己，包容自己的不完美，與自己的心靈連結溝通，同時照顧滿足自己的需要，滋養自己。

學會表達自己，管理自己的情緒

愛自己，就不能忽略自己的感受，多去正常表達自己的感受、想法和需要，而不是指責和抱怨。學習正確處理自己情緒的方法，尤其是面對孩子時，做個情緒樂觀、穩定的媽媽。

學會放手

對家庭事務、對老公和孩子適當地放手，一家人一起分擔家務，每個人管理好自己的事情，給自己減輕負擔，要留出時間來給自己，安排屬於自己的活動，聚會、逛街、旅遊，讓自己的生活和內心更豐富。同時，你有了空間，丈夫和孩子才有了空間來展示自己對家庭的作用和對家庭的責任，家就不再是你一個人的了。

除此之外，音樂、閱讀、冥想、大自然，經常與樂觀、積極的人在一起，這些都能幫助我們愛自己，帶給我們正向能量，產生內在的連結。平時不管多忙，也要在心裡留一片空間給自己，在那個屬於自己的空間裡，聽聽喜歡的音樂、讀讀喜歡的書，這些能帶來實實在在的美好感受，讓內心更有力量。

當我們能夠做到自己愛自己的時候，真的會有奇蹟發生。

你會發現，你做得少了，而老公和孩子卻與你更親近了，家庭更和睦了，生活也更美好了！

媽媽們，從這一刻起，經常問問自己的內心：

最親愛的我，你好嗎？我該怎樣去愛你呢？

因為，只有懂得了愛自己，才能真正愛我們的孩子。　

※ 本文摘自 《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己【暢銷紀念版】》，原篇名為〈08　先好好愛自己，才能給孩子更好的愛〉，立即前往試讀►►►