腦神經科學背書的學習之道:專注之後的放空更重要!──專訪《學習如何學習》作者歐克莉

文/何宛芳 「上完課就要立刻複習!」「不要臨時抱佛腳!」想當年讀書的時候,一聽到這些老生常談總是讓人下意識的翻白眼,心裡立刻升起厭惡感與各種藉口;但如果這些作法都已經得到腦神經科學的背書,你會願意從現在開始,重新思考一下自己的學習方法嗎? 《學習如何學習》就是這樣的一本書,利用腦神經科學的發現,來找…

不管他們聽到多少次「這不是你的錯」,依舊常常責怪自己

文/貝芙莉‧英格爾 「我的人生充滿了羞恥,我甚至無法想像活得像個正常人是什麼感覺」──太宰治 如果你在童年時曾受虐待或被忽視,你會懂得羞恥(shame)的滋味。也許,你一輩子都為羞恥感所苦。你會有羞恥的感受,很可能是因為自責(「如果我關心爸爸,他就不會打我了」),或因為你覺得受虐很丟臉(「我沒有為自…