文／黃柏勳 保持理想體重是維持健康非常重要的課題。越來越多的證據顯示過度肥胖是一種慢性疾病，特別是對於心血管疾病的負面影響。在美國，肥胖是僅次於吸菸的死亡危險因子，每年約有三十萬人死於肥胖相關的後遺症。 通常肥胖者比較容易罹患心血管疾病，或同時出現高血壓和糖尿病等慢性病。體重過重也會對肌肉骨骼系統造…
文／東妮．魏斯區勒；譯／葉俐君、王敏雯 治療經前症候群 一旦確定不適症狀是經前症候群的表現，就可決定何種治療最適合你。很多女性覺得，若能預測症狀即將出現，將有助於減輕症狀。當了解所有低潮、不安和頭痛都只是月經來臨前的徵兆，就不會過度擔心；這些症狀常讓你產生不必要的焦慮，擔心這些不適會不會愈趨劇烈，或…
文／馬克．羅倫（Mark Lauren）、約書亞．克拉克（Joshua Clark） 譯／崔宏立 訓練器材、系統和暴起暴落的飲食法之所以普遍流行，主要是行銷所致，那並非真的想要幫助身材走樣的人養成更好體能，讓身心更健康。如今，家中和健身房塞滿各種健身道具，然而鍛鍊肌力並減去脂肪最簡單、最有效的方法，…