文/劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰 很久以前,我們的祖先不需要擔心運動不足,他們忙著出門打獵和採集,或背著獵物回山洞。 但現在,我們上網買個東西就能直送到家、餓了打開手機就能叫外送,和同事溝通用通訊軟體,搭計程車或公車看手機 App 顯示時間快到才出門……便利讓我們日常生活不太需要動。 世界衛生組織(WHO)指出,靜態生活死亡症候群(Sedentary Death 完整文章
文/劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰 身體如同你的愛車,想要引擎順利運轉,開得順、跑得快,就要加油,運動前、中、後的食物就如同汽油,在正確的時間吃進正確的食物與分量,才能幫助你達到目標。 一、運動前千萬別空腹 美國家庭醫生學會(American Academy of Family 完整文章
文/劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰 獨立自主的第二人生,從慢養功能肌力開始 雖然現在許多人都有運動習慣,早上的公園也能看到滿滿都是運動的人,但多數都在甩手、拍打和走路。而運動不規律、強度低、項目單一等三大運動問題,正是造成我們未老先衰的原因之一。 想到才運動 完整文章