起床後善用90分鐘,能為當晚睡眠品質做好準備

文/尼克.力特赫斯;譯/周倩如 如果睡前儀式是用盡一切辦法為自己做好準備,以獲得最好的睡眠品質,那起床儀式就是確保花了那麼多工夫做的準備,以及隨後投入的睡眠時間沒有白白浪費。好的起床儀式能幫助你從睡眠狀態變成完全清醒的狀態,讓你能夠積極善用你的一天,它甚至能幫你為當晚的睡眠做好準備。 我知道,每天早…

年幼的孩子總是讓你明白,要求他們準時有多麼傻。

文/K. J. 戴爾安東尼亞;譯/沈聿德 要讓你自己和全家人在早晨快快動起來,這過程可真不簡單。每天早上,家長們要應付的事情可多著呢。那麼有什麼事情容易出錯呢?有些人會回答:「很早就得開始」、「外面好冷而且天都還沒亮」、「我頭腦都還沒清醒卻得準備醒腦的咖啡」、「要催大家」、「高中七點鐘上課」、「小學…