《拖延心理學》：拖延乃由恐懼引發

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「拖延者信條：
1. 我必須做到完美。
2. 我做的每件事都應該輕易進行，毫不費力。
3. 甚麼都不做比冒險後失敗收場來得安全。
4. 我不該為自己設限。
5. 做不好就乾脆別做。
6. 我必須避開質疑。
7. 如果我成功了，有人會受傷。
8. 我不能失去任何東西或任何人。
9. 依循別人的規定，就表示我讓步，失去掌控。
10. 這次做好，以後每次都得做好。」
──《拖延心理學》）。

大家對拖延的情境想必不陌生，但是否深究過原因呢？今年一月出版的《拖延心理學》告訴讀者：「做事遲緩的傾向既非惡習，也不是品格缺失，而是一種由恐懼引發的心理症候群。」

兩位作者珍．博克（Jane B. Burka）與萊諾拉．袁（Lenora M. Yuen）皆為心理醫生，她們率先在加州大學柏克萊分校開設拖延團體治療課程。書中提到，課程開始後四周，一位學生驚訝地表示：「拖延就像蒲公英一樣，你拔掉它，以為永除後患，結果發現它是如此地根深蒂固，很快又長出來了。」

此書鼓勵大家不帶有批判或責難的觀點，來探索和了解自己的情緒、生理和社會因素對拖延的影響。

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