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「睡眠學家魏伯(Bernie Webb)稱睡眠是『溫和的暴君』,雖然嗜睡與否可以輕易地被許多假象所掩蓋,但有可能在下一瞬間,你就會被排山倒海而來的睡眠債所擊垮,關閉所有與外界聯絡的窗口,進入睡眠中的世界。」──羅友倫、陳盈盈,《揭開睡眠的真相》。

說到睡眠,不管是學生還是上班族,能大聲說出「我今天睡得很飽」的人應該少之又少吧(哀傷)根據統計,臺灣四分之一以上的人口有睡眠障礙,慢性失眠的人口高達 250 萬,但我們一生可是花了三分之一的時間在睡覺阿,這這這……豈不是一直在做白工的意思嗎ಥ_ಥ

究竟人們的睡眠品質是怎麼被剝奪的呢?《揭開睡眠的真相》作者群抱著「極力搶救全民失眠」的精神,有系統地將睡眠醫學常識介紹給讀者,讓我們了解自己睡眠中的狀態:做夢是怎麼一回事?什麼時候會愛睏……此外,本書也介紹了常見的睡眠現象與疾病,包括睡眠呼吸中止症、睡美人症候群、猝睡症等等。

睡眠不足除了讓自己顯得疲累、焦躁,更容易把原本該做好的事搞砸,甚至釀成災禍,例如交通意外事故。我們都知道酒精影響開車的嚴重性,但其實睡眠不足的殺傷力不下於它哦!人類大腦對於睡眠的需求,是16小時的清醒,接著是8小時的睡眠,研究已經證實,一般人只要連續保持清醒17至19個小時開車,其反應力與判斷力已等同於酒駕(血液中酒精濃度0.05%)。

延伸閱讀:《揭開睡眠的真相》

 

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