【維斯塔愛看書】《客製化健康時代：健康樂活、精彩人生》：追尋適合自己的健康計畫

Photo from Flickr CC by Mitchell Joyce
我看過很多書，自然也有一些挑選書籍的策略。有些書只要看到特定的作者（或譯者）就不假思索入手，因為威名在外、有口皆碑。也有些書乍看起來平淡，甚至是不知名的出版社所出版，但整個讀完卻有一種大汗淋漓的痛快感。

而這回看到這本《客製化健康時代：健康樂活、精彩人生》的時候，老實說光是書名就吸引我的目光。你說什麼，健康也可以客製化？這是不是很有趣啊，甚至有點狂妄呢？

但看了一下作者的簡歷，來頭可不小呢！江醫師不但是現任輔仁大學的校長，還是德國慕尼黑大學醫學博士呢！這位傑出的泌尿科醫師，曾經擔任臺灣泌尿科醫學會、男性學醫學會理事長，也曾獲選為年度華人最優秀泌尿科醫師。由他口中說出健康不是醫生說了算，真的很有說服力。

我迫不及待的翻開書頁，上頭就提到《客製化健康時代：健康樂活、精彩人生》有兩大特色：一是打破舊有的健康觀，讓讀者建立現代的、全人的健康新概念；二是讓讀者有「客製化」、「個人化」（personalized）的健康養生觀，並可嘗試設計屬於自己的健康方案。

哇，如果健康真的可以客製化，那真的再好不過了啊！

從閱讀這本書的第一頁開始，我就「哇」聲連連！因為，江醫師居然告訴我們並不是「沒有病，就叫健康」！他認為健康不該是僵化的定義，也不能用簡單的量化標準來看待。

江醫師更引用國外知名雜誌「刺絡針」的說法，認為現代人的健康觀是要懂得去適應自己的生活環境，而不只是取決於醫師的意見。醫師只是幫助大家去調適生活，達成健康。

從這裡，我慢慢開始懂得「客製化健康時代」的意涵了。江醫師提到，在我們的生活中，「健康」至少要包括四個項目，彼此息息相關：

1.健康的人生觀、健康的養生觀 。
2.健康的生活模式。
3.對健康有更積極的願景──健康檢查需要嗎？
4.能適時調整自己的健康規劃。

的確，就像書封上的介紹，這不是一本坊間流行介紹「養生」的書籍，但卻是一本可以改變你我未來的好書。江醫師希望讀者可以建立適合自己的生活模式，我覺得這句話雖然簡單但也很受用。誠然，有些生活模式是健康的，但好比熬夜、暴飲暴食等，自然就是有違健康觀念了。

健康的生活模式因人而異，有些人需要多一點的睡眠，但也有些朋友需要更多時間來運動。與其到處尋找偏方、食補或另類療法，我真的願意聽作者的建議，就從找回自己最適合的生活模式開始做起。

江醫師提到，從醫學的角度來看，世界上沒有兩個人是一模一樣的，包括基因、外型、才智能力與生活條件，甚至是各種健康數值（身體）、情緒偏好（心理）、人生看法（靈性）都不一樣。因此，以後我們對追求健康的態度，或許就像逛街購物一樣，也開始朝「客製化」方向發展。

即使很幸運的沒有病痛在身，我們也需要注重養生保健的方針。從《客製化健康時代：健康樂活、精彩人生》，可以得到一個啟發，那就是我們都要善待自己的身體，然後針對自己的生活習性、身體狀況和工作狀況來擬定策略，進而量身打造一套適合自己的健康計畫。

所謂的「健康」，不是取決於有病或沒病。而是每個人都應該有能力可以調適自己的生活環境，在身體、心理、社會錯綜複雜、千變萬化的狀況中，保持一種恆定的狀態。而這個觀點說穿了並不特別，其實也就是現代人的一種生存方式。

讀《客製化健康時代：健康樂活、精彩人生》的時候，我並沒有感覺到有個醫生用嚴峻的眼光在打量自己的身心，或是說著許多專業卻艱深難懂的術語。反而，我感覺作者江醫師就像一位慈祥的長輩，正用柔和的語氣跟大家分享他對養生的觀點，以及希望帶給讀者健康的靈感和啟發。

的確，醫學是一門「人」的科學，天底下沒有兩個人是完全一樣的，即使是雙胞胎也會有些微不同。所以，我們更該好好看待自己所處的環境與生態。這就是我看完《客製化健康時代：健康樂活、精彩人生》這本書的感想，也期待大家可以找出一套最適合自己的健康養成計畫。

親愛的朋友，我們一起努力迎接健康吧！