Photo from Flickr CC by Tomasz Stasiuk

文/鳳梨

每次剪頭髮都會在洗頭時睡著,設計師會有貼心在擦乾頭髮後喚醒我,每次問的都一樣:「剛下班喔。」

明明工作時數就沒有很長,離《過勞之島》中敘述的幾個案例都差遠了,但坐在舒服的椅子上就開始度估,真的是很糟的狀況。有時候都要感謝QB快速剪髮的機器音量較大,才會不一閉眼睛就開始搖頭晃腦。日本的古賀醫師認為許多人抱持著「累了就會睡」的心態在安排活動,結果就會導致失眠,還以為自己到處都能睡,沾沾自喜覺得真是太棒了,沒有失眠問題。

一般來說失眠會先從二到三週不穩定的睡眠時間開始,慢慢過度為容易疲勞、注意力不集中(這根本地圖炮),最終會出現下列四種症狀(不一定都具備):

  • 入睡困難
  • 時睡時醒
  • 難以熟睡
  • 早醒
  • 通常一週出現兩次症狀就表示有失眠的問題。我自己評斷了一下,似乎還好,但我的睡眠時間不固定,時早時晚,《睡得好人不老》中表示,向我這樣沒有穩定睡眠習慣的人很危險,往往是隱性失眠,因為身體因素而沒有明顯症狀,忽略了睡眠的必要性,長期下來給於身心更大的壓力。古賀醫師希望大家記住:「睡眠不是為了白天活動而睡,而是為了健康的身體」。現在的網路工具很多,並不是為了讓大家的工作時數更長,而是希望有更效率的方式處理事情,嗯,這似乎跟保護眼睛遠離手機一樣,是種兩難啊。

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