誘發自律神經失調的原因百百種，太閒竟然是其中之一？

文／郭育祥

自律神經失調就是交感神經與副交感神經之間的作用失去平衡，一旦自律神經的功能失調，將會引起各種系統異常。我們都知道，健康的自律神經能自動維持正常運行，它並不會無緣無故失調。失調，一定有其原因！

根據引發失調的原因，我們可以粗略地將自律神經失調症，分為以下三種類型。第一種是受到體質影響，第二種是壓力所造成的，第三種則是精神所致。

體質型──體虛的人要注意

受體質影響而患有自律神經失調症的人，通常是透過儀器檢查時，才發現自律神經功能不穩定或異常，但進一步進行心理測驗，卻發現患者有不錯的壓力耐受度。這代表其自律神經失調的因素與心理關係不大──這類患者較少，並不常見。

一般說來，體質虛弱的人，自律神經本來就較容易紊亂，如嬰兒時期容易受驚、發燒、腹瀉；幼兒時期容易暈車；青少年時期有貧血症狀；或者是有嚴重經前症候群的女性，陷入自律神經失調症的機率較高。像這類病人，只需調整自律神經的作用，讓其功能恢復正常即可。根據調查，透過呼吸訓練、瑜伽、太極等方式，對於自律神經的調整都有顯著效果。

壓力型──性格是主要關鍵

受到壓力而引發自律神經失調的類型，是自律神經失調症中最大宗的族群。從這群人的心理測驗結果可清楚判斷，壓力已對他們的心理、精神造成嚴重困擾，而透過專業儀器的檢測，亦能發現自律神經運作異常等相關生理表現。

由於這類型的患者人數最多，因此我們幾乎可以這麼說──壓力是造成自律神經失調的主因之一！或許你會想問：「壓力？除了少數幸運兒之外，每個人或多或少都有。那為什麼有些人會自律神經失調，有些人卻不會？」

這的確是個好問題！性格是關鍵原因。通常，這類患者習慣壓抑，從他臉上，你看不出喜怒哀樂，此外，他們對自己的要求也會比較嚴格。外在的壓力，再加上自己給自己的壓力，不知不覺中相乘累積，一旦超出所能承受的範圍界線時，自律神經失調就來報到了。

千萬別以為，受到壓力而引發自律神經失調者，都是無法承受壓力的一群，或者是能力不足的遜咖。雖然抗壓力較差的人，的確容易因為壓力而引發自律神經失調，但也有不少人，是因為能力絕佳，事事受到他人倚賴，結果承受了太多太多的壓力，卻沒得到排解，到最後才不幸潰堤。

精神型──「太閒」的後果

最後一種類型，我們歸類為精神所致。許多退休的、子女離家的長輩，都屬於這類型。

如果說，被生活壓力追著跑的人，是因為「太忙」而罹患了自律神經失調，那麼這類型的人就是因為「太閒」了，所以才導致自律神經失調。

正在打拼的讀者，可能會想：「太閒？多好的一件事啊！簡直是夢寐以求，我還巴不得自己能太閒呢！」事實上，你會這麼認為，只是因為你把「太閒」和「沒壓力」，或者是「舒適」聯想在一起。

對這些因為太閒，而導致自律神經失調的患者來說，「閒」不只不是一件好事，反而還是一種壓力，而且是精神上的壓力。像是生活上缺乏寄託、頓失人生目標或重心、每天睜開眼都不知道今天要做什麼等等，這些情況都可能形成潛在的精神壓力。當這種壓力長時間存在，情況又沒有獲得改善，自律神經的運作便很容易走向不平衡。

節奏被打亂，功能便紊亂

你或許不知道，自律神經是有其節奏的。前面曾經提過，為了適應遠古時期人類的生活模式，交感神經在白天會比較活絡，而副交感神經則在晚上較活絡，這就是自律神經的節奏。

長期熬夜、日夜顛倒、作息不正常，是破壞自律神經節奏的主要原因。一旦節奏長期被破壞，自律神經原本的作用就會受到影響，自然容易引發失調現象。

除了作息日夜顛倒會破壞自律神經的節奏之外，長時間處於緊張的狀態下，也會導致自律神經失調。緊張會讓交感神經過度亢奮，如果這種情緒一直持續的話，交感神經的作用處於強勢，而副交感神經就會找不到機會發揮作用。當交感與副交感神經在不該興奮的時候興奮，在該休息的時候沒有休息，久而久之，相互的關係就會失衡。

自律神經&免疫力

我們常掛在嘴邊的「自癒力」，也與自律神經有關連。舉例來說，當細菌或濾過性病毒大舉入侵體內時，交感神經會變得活絡，以增加身體的抵抗力，防止感染。就算運氣不好，不幸感染感冒時，交感神經也會發揮作用，排出大量汗水，以降低身體的熱度。

自律神經是怎麼跟免疫力發生關係呢？這其中的關鍵是白血球。白血球裡有兩大成分，分別是粒細胞與淋巴球，粒細胞約佔60％，淋巴球約佔35％，兩者加起來總共佔95％，這麼高比例的成分通通與自律神經有關，其中，粒細胞與交感神經有關，淋巴球則與副交感神經有關。

當自律神經中的交感神經較活絡時，會促進腎上腺素分泌，此時粒細胞會增加數量和活化反應。反過來，當自律神經中的副交感神經較活絡時，人體會分泌乙醯膽鹼，則變成淋巴球增加數量與活化的反應。

白血球是人體機制中，用來保護身體免於受到外來病毒、細菌入侵的健康小尖兵，粒細胞與淋巴球是其中兩大重要功臣，不過它們各有各的作用：粒細胞擅長對付的是像真菌、細菌等體積較大的細菌與異物，而淋巴球則擅長對付較微小的異物，比方說病毒或癌細胞。

粒細胞和淋巴球的目標敵人不一樣

一般來說，交感神經在白天會比較活絡，而副交感神經的作用在夜晚則較占上風。學者推測，這與遠古時代人類的生活模式有關，人類免疫系統因此自動產生了如此聰明的設計。在遠古時代，人們以狩獵為生，在跑跳、追趕的打獵過程中，難免會有傷口的出現，這時候，白天交感神經作用強烈，粒細胞數量足夠，能夠對抗細菌入侵傷口。到了夜晚用餐後，消化酵素所分解的異種蛋白或病毒，會從消化系統進入，這時副交感神經作用強烈，換淋巴球登場，開始進行病毒的消滅。人體機制自動透過這種轉換方式來維持健康。

我們都知道，在免疫系統中，白血球是相當重要的血球細胞。免疫力好不好，可以白血球的比例為指標。當粒細胞與淋巴球維持平衡，免疫力便能保持最佳狀態。自律神經與免疫力有著相輔相成的作用，自律神經的平衡能維持免疫力，而免疫力的平衡，也能讓交感神經與副交感神經均衡發揮作用，自律神經平衡的重要性，由此可見一斑。

當自律神經作用平衡，我們的免疫力才會足夠、血壓才能平穩、消化道的作用才能正常，人體也才有辦法擺脫癌症、高血壓、心臟疾病、腦血管疾病等威脅。

※ 本文摘自《不想生病就搞定自律神經》，立即前往試讀►►►