【果子離群索書】寫小說療傷!?只有誠實才可寫出真誠小說，只有自己才能改寫人生劇本

發表於 2018-05-242018-05-24By 果子離果子離群索書

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果子離

書中沒有黃金屋，書中沒有顏如玉，書中只有一條幽徑，通向未知的、神祕的、趣味藏無盡的世界。我不知道是否開卷有益，只知道開卷有趣，十分有趣啊。

去年四月，林奕含自殺消息傳出之後，許多人談論其人其書，話題紛雜，其中一個問題：如果有所謂寫作治療的話，為何救不了林奕含，相反的是在《房思琪的初戀樂園》小說完成且出版後棄世？

在閱讀潔西卡．勞瑞《改寫你的人生劇本》時，不禁又想起這個問題。

須文蔚在推薦序裡講出答案：「不少研究發現，寫作對憂鬱症的治療效果有限。」這是因為長期憂鬱者心防已深，不易宣洩心事，也不轉化哀痛，寫作治療效果不顯，而若直接書寫創傷，則可能再次經歷傷痛，造成二度傷害。

可見寫作治療不是萬靈丹，要有配套措施。一個人若埋頭寫作，缺乏人際互動與支持團體，會使寫作治療成效不彰。「找到自己的團體歸屬，要比單打獨鬥好。」潔西卡．勞瑞提醒讀者。

寫作雖然是很孤獨的事，尤其潔西卡．勞瑞運用的方法是小說，且以長篇為主要關注，而非日記或散文，一寫就是好長一段時日。如何在團體裡分享、互動？她在書中討論不多。但她特別強調專業協助的重要。專業協助指的心理治療師，事發後她持續去看心理治療師。她說，寫作治療是活出健康的一片拼圖，不是神奇子彈。

《改寫你的人生劇本》談的是寫作治療，著重於方法論，step by step，理論不是重點。因此關於寫作治療，她講得不是很深入，到底有沒有效，功效多大，為何有這種效果？談論不多。畢竟這方面的專書、報導太多了，例證也不缺，娜妲莉．高柏《心靈寫作》便是教導創意寫作的經典著作。

與一般書寫生命以求療癒的書籍不同的是，本書著重於個人故事、寫作療癒，與之相應的小說創作要訣。創作，不為出書，不為得獎，不為成為作家，目的在於以小說創作處理生命的創傷。

但為何是小說？回憶錄、自傳散文、日記、書信等，都是很好的敘事治療，但對某些受傷者而言，心靈寫作與黑暗面直接衝擊，過於刺激情緒，缺乏迂迴空間，若無專家指引，容易得到反效果，不是人人適用。而小說寫作，可與受傷的自我拉開距離，旁觀自己的人生困境，且站在他人位置，觀看對方的動機與行為，再將情緒、想法經過提煉與轉化，宣洩出來。

本書最可貴之處在於，作者現身說法，以個人真實經驗出發，把小說創作與獲得療癒的過程寫出，並把在閱讀與寫作中所摸索、實驗的心得整理為書——丈夫與她，兩天前吵了架，他回舊家，然後就自殺了，在他們結婚二十四天，她懷有三月身孕之後。不像會自殺的丈夫為何走上絕路？讀者不知道，也不需要知道；而作者也不知道，且不需要知道。當事人若不斷追索，猜測，甚至自責，便會把自己陷進情緒泥沼裡。幸好，她以寫作自救，也選擇較適合自己的小說，她在書中明白寫道：「寫小說救了我」。

獨救救不如眾救救，因此潔西卡．勞瑞寫出此書，教讀者就個人生命經驗化為小說，進而轉化自己，自我療癒。前幾章是寫作前的準備，從標題「認識自己」、「像個作家一樣讀」便知道主旨。〈認識自己〉講誠實，誠實的面對自己，承認自己有不堪的一面，如負面的思想、不快的回憶、恐懼、壓抑等。但不是要把這一面誠實交代、公開，寫小說不是告解，不是寫自白書，但唯有誠實才可寫出真誠的小說，了解自己並且成為自己，才有辦法寫作。

《改寫你的人生劇本》寫「將生活轉化成小說的過程」。當然，走出人生困局不一定要用寫作療法，其他正念練習，包括藝術療法、瑜伽、太極拳、冥想，都是好方法。若採用寫作，各種形式都可考慮，而潔西卡．勞瑞以自己脫離黑暗面重見光明的經驗，提出小說創作的形式，也與讀者分享創作的奧妙，即使人生一帆風順，把此書當作寫作指導來看，也不壞。

《改寫你的人生劇本》是療癒主題的書，與一般勵志書有相當共通之處，讀起來調性感覺類似：都有作者自身的例子，以及若干聽來的、讀到的故事；章節末尾附練習題，第一天、第二天，第一步、第二步，引導讀者；語氣則不乏「記住」、「只要⋯⋯就能」、「唯有⋯⋯才能」等簡化語氣（也因為話說太滿，本書一方面強寫作不是萬靈丹，一方面又出現「寫作能改善一切」這樣的句子）。某些簡單觀點反覆出現，有點煩瑣。若能刪減三分之一內容，其實更好。這不是此書的問題，而是每本心理勵志類翻譯書籍的共同特色。