明明因為過勞而離職，自由工作以後，還把自己累到昏倒

文／劉揚銘

四十歲那年夏天，我因為太勞累而昏厥，一瞬間失去意識，顏面朝下摔倒。醒來時臉已經趴在地上，鼻樑上眼鏡斷成兩截，分別飛往不同方向，一抬頭，鼻腔裡的血都滴到地上，發現自己斷一顆門牙，嘴唇裂開不停流血，幸好還能起身去醫院，最後嘴唇縫了二十針，做完各種檢查。回家後，整整一個禮拜躺在床上，只能吃流質食物慢慢復原。

一個月後，大致確定牙神經沒死，補好門牙，開始留鬍子遮住嘴唇傷疤。換了造型，面對工作與休息的心情也和過去不一樣了。

第一個想法是，明明因為過勞而離職，為什麼自由工作以後，還會把自己累成這樣？第二個想法是，察覺體力果然會隨年齡而衰退，如果不做點什麼保持健康可不行。

工作中多少都有失敗經驗，卻沒想到自己連「好好休息」都會失敗，覺得有點丟臉、有點荒謬，但也因此開始檢討作息是哪裡出了問題？

昏倒摔斷門牙後，重新看待休息這件事

昏倒前幾個月，我正同時進行兩大專案：參與書店的策展活動，研究出版與書店產業四十年來的演變，撰寫內容；也參與雜誌二十周年專刊的編輯團隊，在外部撰稿人和公司內部之間溝通與控制專案進度。

眼看兩個大專案即將在六月底結束，全年度收入即將達標，半年就能完成一年收入的機會可不多，還在興奮之後終於能好好休息一段時間，卻又有新工作找上門，是採訪資深出版人的工作心法。我對受訪者好奇已久，即使身體已經很疲倦，也捨不得放過這次機會……於是在兩大專案與重量級採訪陸續完成的一個禮拜後，早上在自家頂樓澆花時就昏倒了。

自由工作，案子不會在有空時才進來，為了收入、也為了爭取機會做有成就感的工作，總想著「再撐一下、再努力一下就能休息。」二十多歲或許還能超過體力負荷工作一陣子，休息很快就能回復，但到了四十歲，超過體能負擔極限，身體就擅自斷電般地停止運作，強迫它的主人必須好好休息。

以前都把休息當成「工作累了之後，再勉強應付一下」的東西，現在開始反過來思考，是否能先確保休息足夠，剩下時間再安排工作？

感到疲累時盡量不要逞強，認真把休息排入行程表。每天記錄自己做過的事，每半年回顧一次，找出「一個月之中，工作幾天、休息幾天」的組合是身體比較舒服、工作效率也較高的狀態，利用每次專案一點一點調整。

經過紀錄工作狀態後發現，面對密度、強度都很高的工作，我通常集中精神兩天就得休息一天；較輕鬆、例行性的工作，可以隔三、四天再休息一天。不過，如果太久沒有休長假也會很累，所以必須每年固定安排旅行才行。當然以上只是個人經驗，每個人需要的休息時間不同，有人習慣集中時間休長假，也有人習慣分散時間休息，大概不會有一視同仁的固定休息法，但能從工作紀錄找出適合自己的休息方式。

以前為了專案期限，常覺得「趕一下沒關係」，現在則盡量不超支體力，設法讓工作配合生活節奏，而不是用工作期限來改變生活，不是追逐工作效率來得到空閒休息，而是從源頭控管工作的數量與品質。

《我要準時下班》：深愛的人勞累倒下的啟示

從小就被教導「努力」有多麼重要，成語有勤能補拙、天道酬勤、業精於勤而荒於嬉、早起的鳥兒有蟲吃……是連小朋友都懂的道理。商場成功故事往往也是工作狂模型，普通人每天工作八小時，但他努力拚搏十六小時，付出兩倍的努力與更多倍的熱情，做別人不願做的事，所以他成功，而你還沒。

不是說努力不重要，只是，我們好像學過各種努力的方法，卻沒學過如何休息。

努力是成功的基本，當然可以學；然而，把休息當成天生就會的事情，所以不用學，似乎也不太對。

很喜歡日劇《我要準時下班》（わたし、定時で帰ります），女主角從小看著爸爸加班到深夜，最後賠上健康，覺得很不值；男朋友又因為工作能力強，不斷被上司使喚而差點過勞死。女主角因為無法忍受深愛的人被工作摧殘，提出分手，也從此決定自己每天都要準時下班，絕不加班，即使成為職場異類也不管。

從小深受勤勞努力的教誨，我能了解全心投入工作的殘酷快感，一方面渴望被需要，一方面不懂拒絕，攬下所有工作還能順利完成，覺得這樣的自己好厲害、好有成就感，直到倒下前，都想不透怎麼會這樣。

《我要準時下班》讓我了解，如果從身邊愛著自己的人的角度出發，看著深愛的人因勞累而倒下，是多讓人擔心、多令人感到不值的一件事。試著用身邊的人的觀點來看自己，收到「夠了吧？該休息了」的提醒時，常常比自認為「還可以再撐一下」的逞強更準確。

※ 本文摘自《我喜歡工作，如果可以，不上班的工作更好》，原篇名為〈學過各種努力的方法，卻沒學會如何休息
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