無法集中精神、記憶力持續下降的「腦霧」症狀

文／鄭淳予

腦霧，是「大腦三原力」失調的綜合型症狀表現。所謂症狀（Symptoms）指的是──當我們的生理或心理系統失調之後，身心所產生的各種異常表現。「綜合型」症狀，指的是腦霧現象不只會有單一異常表現，它可能會合併許多面向的失調，譬如專注、記憶、思考理解力這三種面向的失調，各個表現出來的問題會不盡相同，卻時常合併，共同地發生。

出現腦霧現象時，多半會失去原有專注力，工作和生活無法集中精神，三十分鐘可以完成的事，現在一小時可能也做得事倍功半；記憶力開始下降，生活上的事，轉頭之後立馬忘記就算了，連重要的事，也開始丟三落四；思考理解力也會接著失準，該和哪家廠商合作？客戶的要求該不該退讓？小孩該上哪個才藝班？就算每天早上睡醒，還是身心昏沉疲勞，整天提不起勁，腦子總是不清爽，時常重重昏昏的。

腦霧病人曾這樣形容自己：「就像車子打到空檔，怎麼使盡力氣狂踩油門，腦袋就是動不了，好像腦子裡有什麼零件壞掉了！」

時間一久，許多合併的問題就會一一浮現，譬如頭昏或走路不穩，或是一靜下來，就聽到耳朵裡甚至是腦中開始出現奇奇怪怪的聲音，或是高頻的「唧唧」鳴叫聲，也或是「轟隆、轟隆」的血流心跳聲；老是覺得一顆頭二個重，脹痛得好像缺氧，還是血液流不通，時常頭重腳輕、眼花花視茫茫，這些都是腦霧可能會發生的異常症狀！

腦霧的核心症狀：失調的大腦三原力

●失神→專注力渙散：平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。

●健忘→記憶力下降：別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙……）。

●遲鈍→思考理解力退化：和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。

●倦怠→身心昏沉疲勞：覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。

●覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。

●因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。

腦霧有救嗎？重啟大腦的可塑性！

腦霧問題，大多時候是功能性失調的症狀。換句話說，經常不是因為結構上腦子真的長了什麼壞東西，而是像電腦跑慢當機了！不是因為零件缺損，是因為過熱，或是因為太久沒有重開機，而導致的現象，往往耐心調校後，就能回復正常運轉。

大腦三原力的運行，也像車子運行。車體的零組件都俱全了，但要跑得順、跑得快，一定不能加錯油、打錯檔，否則打到空檔，就算你猛力踩油門，車子還是空轉。真正來說，功能性失調的症狀，能夠好好儘早自我調節或是接受治療，才是重點！把大腦的功能調校好了，腦霧現象也才能有機會逆轉。

IQ不重要！好好活化大腦神經的可塑性

我們腦原力的表現好不好，很重要的判定基礎，是仰賴大腦神經細胞互相間的連結是否健康而定。當腦細胞之間的訊息傳遞十分靈活的時候，我們的專注、記憶和思考就能順利運轉，或許我們的智商生下來就大致被決定了，但後天的努力仍然可以改變大腦的靈活度，研究已經普遍證實了，大腦的神經傳導功能和結構，是可以被改變的，是可以在日後繼續被形塑的，這就是神經系統的可塑性（Neural Plasticity）。

我覺得十分重要的一個研究，就是觀察老鼠們學習新技能的狀況。科學家訓練老鼠一些簡單的任務，然後讓老鼠在當天練習，隔天再觀察老鼠們學習後的腦部狀況，比起另一組老鼠，其中有一組老鼠，腦中的神經元長出了更多新的樹突（Dendrites）──這些樹突就像細胞的手腳，是神經細胞互相傳遞訊息的重要管道。大家一定好奇，這組老鼠有什麼特別，為什麼腦中會發生這麼好的變化？

其實科學家在讓所有老鼠學習技能後，把老鼠分成了兩組，一組可以睡上七小時的覺，一組則不能睡覺，就是這群睡飽的老鼠，被發現大腦細胞重新形塑成了更棒的狀態！

※ 本文摘自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎》，原篇名為〈我腦霧了嗎？讓大腦原力覺醒！〉，立即前往試讀►►►