【讀者舉手】「我有習慣性自責嗎？」習慣了的話怎麼查覺得出來呢？
- 作者
- 最新文章
讀者投稿
文／彗星
在日常生活中是否有過這些想法，「總是對過去的行為感到後悔」、「事情不順利時會認為都是自己不好」、「事情不順利時，會認為一定是哪個人害的」，無論是工作或戀愛甚至平常的人際關係經營，會過度勉強自己，其實都代表著「習慣性自責」。
「習慣性自責」阻止你讓自己快樂。但其實「習慣性自責」有一個更大眾的名稱叫做「罪惡感」，雖然在遇到一些不順心的事情時「罪惡感」會跑出來，但如果這份罪惡感變成習慣，這會讓身心靈都受到影響，也會讓周遭的情緒與氛圍受到影響，「我有習慣性自責嗎？」，或許有或許沒有，因為已經變成習慣的一部分了，自然就很難察覺到，所以可以藉由《擺脫「習慣性自責」的47個練習》檢視自己。
《擺脫「習慣性自責」的47個練習》通過四十七個簡單的練習，幫助人們改變習慣性自責的思維模式，並建立更健康的心態。作者從多個角度分析了習慣性自責的根源，幫助讀者理解什麼是習慣性自責，例如：自尊心低下、沉溺於完美主義、對他人評價過於在意等等，再藉由以下練習如：自我認知、身體訓練、冥想等多個方面，通過練習來逐漸擺脫它，書中提及適合不同的人群和不同的情況，我們可以挑選符合自己的情況去做練習，從而讓自己擁有更積極的態度和更健康的生活方式。
閱讀這本書的過程中，發現自己也有很多習慣性自責的問題，當做錯事情或者沒有達到自己的預期時，會很自責並不停地反思自己，甚至認為是自己的因素而讓事情搞砸，但通過這本書，學到了很多關於自我關愛和自我接受的方法，了解到關注自己的優點而不是缺點、學會寬容和寬恕自己等等。這些方法非常實用，並且能夠更好地管理自己的情緒，也可提升自己的幸福感和自信心，讓生活過得不再像從前一樣，壓抑和責怪自己。
大家也可以藉由這本書去檢視自己是否有「習慣性自責」的傾向，因為不管是何種身分地位都可能會有這份困擾，這本書能夠幫助你從根源上解決這個問題，並建立更健康的思維模式，如果你正在尋找一本能夠幫助你建立更積極心態的書，這是一本很適合的書。