【讀者舉手】容易受傷、太過敏感並不是青春期的缺點：《給明明年輕，卻覺得活著好累的你》
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文／Yuki
每個人的性格由先天遺傳與後天環境所構成，進入青春期年紀，有些人的情緒起伏波動可能較大，引發身體不適，例如：頭痛、胃痛、心悸等症狀，進而影響到學業和人際發展，演變成在家足不出戶的情況。日本精神科醫師長沼睦雄的著作《給明明年輕，卻覺得活著好累的你》清楚地把青少年的負面情緒狀況分為兩大章節，在〈知識篇：為什麼你覺得活著很痛苦〉一章裡，作者先讓讀者們認識到所謂的「壓力」是什麼，壓力大致可以分為「生理」、「生活」以及「家庭」三大類，好的壓力可以使自己提升幹勁，反之，壞的壓力可能會使自己感到長期不適，甚至造成自律神經失調。書中提及青春期的年紀大概是從十歲到十八歲左右，不過大腦要到二十五歲以後才足夠成熟。作者提供了自我檢視表格，讓我們可以知道自己有哪些症狀符合自律神經失調以及高敏感族。「症狀」並不是自己的「缺點」，而是告訴一直往前努力邁進的自己該慢下來了，休息疲憊的心靈，檢視這些症狀的存在意義，試著修復傷口，我們才有動力繼續在名為「青春期」的道路上繼續走下去。
在第二大章〈挑戰篇：該怎麼做才能轉換心情，採取不一樣的行動呢？〉裡面，作者提供了許多轉變負面心情的技巧，像是學習靜下來深呼吸、好好抬頭挺胸、豐富自己表達情緒的詞彙量、蒐集自己喜愛的名言佳句、學習寫日記或是向自己信賴的人傾訴心情都很很好的方法。陷入低潮時，我們不免會感到絕望，深陷孤獨，覺得世界上沒有任何人能理解自己，這時候不免試著胎頭挺胸仰望天際，就會發現到天空一直都是無邊無際的存在。我很喜歡作者在前言裡說的：「抬頭向上看吧。想逃避時，只要往上逃就可以了。」，有時候逃避其實是一種保護自己的本能反應，因為無法繼續承受，所以選擇逃跑，這並非錯誤的選擇。不只是青春期的孩子們，其實連大人也會常常遇到這種情況，孩子們每天面對的學校環境等同於大人每天面對的工作職場，遇上重大壓力時，孩子會不想去學校，產生想要轉學念頭；大人會對原職場感到疲憊，產生出離職再找別的工作的念頭。適度的休息是為了讓自己能夠繼續生存下去，內心如果受傷了，都需要花時間與耐心療傷。
《給明明年輕，卻覺得活著好累的你》全書章節從〈知識篇〉到〈挑戰篇〉，先釐清自己的內心世界，再來轉向外界試著面對困境以及改變自我，主觀情緒與客觀心理醫學知識合併，讓此書結構均衡，搭配上日本插畫家いつか所繪製的八篇小漫畫，閱讀起來不會有壓力，有種內心騷動逐漸獲得撫平的感覺。會覺得活著好累，常常都是我們太過在意外界對我們的眼光和評價，如果能把注意力放在自己身上，試著慢慢喜歡上自己，將會發現我們每個人的個體並不能光用外界加註在自己身上的「優點」和「缺點」來評價，真正能定義自己的人就只有自己而已。