我想過得比去年好一點,展開一個月的喝水挑戰

文/珍妮佛.艾希頓、莎拉.托蘭德;譯/蔡心語 我在診所的工作過於緊湊,往往沒有坐下來的閒工夫,更別提吃午餐、上廁所、打電話甚至回覆孩子的訊息。我看診時通常是一個又一個病人「無縫接軌」,而且我希望儘可能在病患身上多花點時間,為他們傾注我所有心力。當病患陳述個人健康狀況時,我當面拿起水瓶來喝似乎很失禮。…

多喝水、記得吃飯,頭腦就會變好!?

文/邦妮.聖約翰、亞倫.海恩斯 促進大腦運轉,喝水就好 一天究竟該喝多少水,才能維持整體健康與巨復原力,這個問題很難回答。要看你的體重、運動量、身處的氣候帶,以及其他種種因素。傳統說法是大約一天要喝八杯八盎司的水(兩公升左右),不過有的人可能需要多喝一點。 我們提出的微復原力觀點談論補充水分時,和傳…

基因不對,喝水真的也會胖?

文/劉博仁 你有過減重的想法或是付出行動過嗎?據估計,在台灣至少有三分之一的人口有嘗試減重過。 *案例:30 歲的小芬,就診時體重 102 公斤,身高 167 公分,換算 BMI 是 36.6,體脂率也高達 40%。 她從國小低年級開始,就迷上炸雞,因為放學後,她就被送到安親班,大家也都知道,有些安…