比肌力訓練或跑步更有效率的熱量消耗!HIIT運動助你打造「隨時都在燃脂」的體質

文/岡田隆 適合忙碌現代人的運動,最好可以隨時隨地一人獨自進行,而且不需要太多麻煩的準備功夫,符合上述條件的選項就是跑步或肌力訓練。而HIIT在運動期間所消耗的能量,比前面兩者都來得多。 以下就來試算,體重八十公斤的人運動十分鐘所消耗的能量。由於慢跑與跑步的運動強度分別是七METs與八.三METs,…

【GENE思書軒】和脂肪的戰鬥可歌可泣,而且我們屢戰屢敗(嗚)

昨天是母親節,我想起出國唸大學時,老媽總是叮嚀:「一個人在外面,要好好照顧身體,記得多吃點」;三十而立後,老媽還是叮嚀:「一個人在外面,要好好照顧身體,記得少吃點」⋯⋯ 我從前很瘦,大學到碩一都只有五十幾公斤,不曾超過六十公斤。先是SARS的錯,不是得了SARS會讓身子暴胖,是因為我太會流汗,所以運…