文／林詣翔 人類的心態很奇怪。 我們明明都還在成長，卻硬要把自己活成「完成品」。 「我就是這種脾氣。」 「我天生就容易想太多。」 「我的情緒從出生起就陰晴不定。」 把這些口中的「個性」，當作認命的依據。 而許多現代研究發現，人類的心智其實是一套可以理解、檢視，甚至重新設計的系統。就如同肌肉需要反覆鍛…
文／賽斯．吉爾罕，譯／何修瑜 馬克和我治療過的許多人一樣，他想減少螢幕使用時間。馬克的工作使他時常跟手機綁在一起，一旦拿著手機，他就會檢查信件、社群媒體和新聞。他不會一用就好幾小時，但手機總是擺在身邊，每小時他就要拿起來好幾次。馬克多次嘗試限制自己使用手機，但他發現只要手機容易取得，他就難以抗拒誘惑…
文╱葛瑞絲．雷堡、芭芭拉．肯恩；譯╱劉慧玉 一個嫌東嫌西的父母讓人很難招架，你會本能地想自衛或反擊，這麼一來，父母的攻擊力道加強，你也不假辭色地還擊，於是開啟了一場沒有贏家的戰事，彼此只有更加氣惱與受傷。 別對父母以牙還牙，那沒有效果。改採非抵禦、非批判策略來回應。下次當媽媽罵你，深呼吸，讓那些刻薄…