作者:愛麗絲.葛雷戈里(Alice Gregory)譯者:范明瑛 冷卻還是保暖? 有些人睡覺前喜歡把自己弄得溫暖舒適。晚上我打發時間的方式,就是穿著心愛的舊式浴袍,鑽進棕色絨毛毯裡,躺在我家沙發上。其他人也對就寢時間保持溫暖很有共鳴,有人可能喜歡洗個熱呼呼的澡,有人喜歡抱著熱水袋,好在夜裡保持身體暖和。 完整文章
文/林慶旺 人體大部分功能都是由晝夜性節律週期所控制,包括睡眠、體溫、飲食、活動等等,而控制這些節律的最大主宰角色就是陽光。也就是說,陽光能夠重新設定控制褪黑激素(Melatonin)分泌的生理時鐘,而且曝曬陽光時間的長短,往往會影響夜晚褪黑激素分泌的濃度。此外,陽光會促進體內晝夜節律的運行,維持正常的睡眠週期。 完整文章
文/陳錫中 電影「亂世佳人」在片尾時,女主角郝思嘉看著戰爭過後百廢待舉的殘破家園,說了一句至理名言:「管它的,先好好睡一覺,明天起來再說吧!」 從睡眠醫學的角度來看,這句話值得傳誦千古。不管生活面對多少困難,能夠好好睡一覺,讓身心得到休息和滋養,睡飽起床又是一條好漢,才有元氣面對各種挑戰。擁有一夜好眠,可說是幸福人生最基本的要素。 完整文章