對大腦而言,發揮自制力是十分消耗能量的工作

文/凱莉.麥高尼格;譯/薛怡心 在我們手臂的二頭肌下,顯然不是真有什麼肌肉在掌控著自制力,能幫我們把雙手管好,不去碰觸誘人的甜點或不從皮夾裡掏錢出來亂買。但是在我們的大腦中,的確有一個類似肌肉的自制機制。雖然大腦是一個器官而不是肌肉,卻仍會因為不斷發揮自制力而感到疲累。神經科學家發現,每當我們發揮一…

當速食店的菜單增加沙拉選項,點漢堡的人反而變多了

文/凱莉.麥高尼格 想像一下:現在是午餐時間,你在趕時間,最方便買東西的是一家速食店。你正在控制體重,想改善健康狀況,因此你的計畫是避開菜單上那些油膩膩的食物。當你排隊時,很高興看到除了令人墮落的食物外,還有新的沙拉餐點。這家店就在公司附近,所以你常常來光顧,只是這對你的腰圍恐怕不太好。你很興奮,現…

心情差的時候,我們最容易被誘惑

文/凱莉.麥高尼格 大腦在我們心情差的時候,最容易受到誘惑的影響。這其實是大腦的救援任務。無論何時你有了壓力,大腦就會指引你走向它認為會使你快樂的事物,而此時任何你遇到的誘惑都會變得更加誘人。 根據美國心理學會的研究,人們應付壓力最常使用的策略,就是那些會啟動大腦酬賞系統的方式:吃、喝、買東西、看電…

當我們自以為拿到「道德許可證」,反而更容易使壞

文/凱莉.麥高尼格 人很容易把自我放縱視為善行的最佳報酬。「我表現得那麼好,應該享受一下。」這種「我值得」的感覺,常常成為墮落的理由,使我們忘記了真正的目標,而屈服在誘惑之下。 每次我開「意志力科學」這門課,這世界就會貢獻絕佳的意志力醜聞,正好讓我用來說明人為什麼失控的理論。過往的實例包括嗑藥牧師賀…