文／安保雅博、中山恭秀；譯／童唯綺 單腳站立可以持續幾秒呢？ 就檢查平衡能力的方法來說，日本文部科學省有公布一項「單腳站立的時間」測驗［新體力測驗實施要領（受試者年齡：65～79歲），日本文部科學省］： 設置不會滑的地板，周圍不放置物品，以單腳進行。 將兩手插在腰間，為了決定容易站立的單腳（支撐腳）…
文／健美女大生 健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的不可取代性： 深蹲非常實用。深蹲是健康生活型態裡出現率最高的自然動作之一。數數看，你一天總共需要做幾次彎曲又伸直膝蓋的動作？人類是直立的動物，一輩子都在學習怎麼樣優雅地抵抗地心引力。深蹲正好能讓你完美…