文／阿迪提．內魯卡，譯／張芷盈 編按：工作負擔、人際比較、照護責任、育兒倦怠、情感失和、前途茫然⋯⋯，生活中種種挑戰如潮水般洶湧而至。或許你曾不止一次告訴自己：「再堅持一下，過了這關就好。」但現在該是時候停下來思考一個問題：真的要這樣下去嗎？來自哈佛的壓力專家阿迪提．內魯卡醫師，根據逾二十年的臨床經…
文／阿迪提．內魯卡，譯／張芷盈 編按：工作負擔、人際比較、照護責任、育兒倦怠、情感失和、前途茫然⋯⋯，生活中種種挑戰如潮水般洶湧而至。或許你曾不止一次告訴自己：「再堅持一下，過了這關就好。」但現在該是時候停下來思考一個問題：真的要這樣下去嗎？來自哈佛的壓力專家阿迪提．內魯卡醫師，根據逾二十年的臨床經…
文／塔米･米勒 無論是要改變暴飲暴食、吸毒或酗酒、需要進行簡報時畏縮不前、心裡不願意嘴上卻不敢說「不」，還是其他任何阻礙進步的行為，我們都處於改變的6個準備階段之段中。整套模式通常用於戒除物質使用障礙（例如酒癮或藥癮），但也適用於大多數需要調整的行為。 另外有個重點也需要注意，為了徹底改變行為，我們…
文／賽斯．吉爾罕，譯／何修瑜 馬克和我治療過的許多人一樣，他想減少螢幕使用時間。馬克的工作使他時常跟手機綁在一起，一旦拿著手機，他就會檢查信件、社群媒體和新聞。他不會一用就好幾小時，但手機總是擺在身邊，每小時他就要拿起來好幾次。馬克多次嘗試限制自己使用手機，但他發現只要手機容易取得，他就難以抗拒誘惑…