文/小食曼

電視廣告上標榜著低熱量、讓你瘦的纖食品,網路上也常看到類似「跟著XXX這樣做,包準你瘦」、「太神奇了!只要吃了XXX,讓你的腰在3天內變小!」等等的文章,無不是希望能夠讓你停下腳步、抓住你的眼球,進而讓你從你口袋掏出錢來購買。在這樣資訊爆炸的時代,有多少的消費者就這樣傻傻地被不肖業者海削一番。財物損失是小,若因此賠了健康才真的是賠了夫人又折兵!

不知從何時開始,我們有了「肌肉要在健身房才練得出來」的奇怪迷思,你難道不曾好奇古代的戰士們在沒有健身房、運動用品的情況下,要如何練出能夠打倒敵人的強健體魄嗎?你或許會質疑,精壯的古代戰士們是好萊塢電影(如:《神鬼戰士》、《三百壯士:斯巴達的逆襲》等)所塑造出來的形象罷了!但是看看從古至今偉大藝術家們留下來的作品(如:米開朗基羅的大衛像),以及考古學家們挖掘出來的戰士墓園遺跡,皆可證實沒有健身房的情況下,要練出這樣健美、精壯的身材絕對是Mission Possible啊!

「數千年來,人類歷史中體能最佳的那些範例,不論是古希臘的奧林丕亞運動員,還是未來的特戰士兵,都不是依靠健身中心或家中的啞鈴才練得起來。」

擔任美國陸軍體訓專家多年,培訓無數特種作戰組織的菁英士兵的馬克‧羅倫(Mark Lauren),便在《你的身體就是最好的健身房》一書當中,集結了 125 個「任何人」都能做的徒手重量訓練動作,這些動作涵蓋了頸部到腳踝的每一個部位。相信我,做完它們,你會發現人類不是只有腦袋只開發 6% 到 10%,對於常窩在電腦桌前的現代人而言,身體的開發度恐怕也不到一半吧!

書店、網路上充滿著各式各樣、五花八門的健身書、瘦身書,但你是否有發現多數人都有一個很有趣的小毛病,人們將這些書籍買回家後,常常會覺得自己「擁有」這些書籍的同時,也等同擁有這些「技能」般,買回來後束之高閣,很少會去翻閱,更別說是去真正執行。也因此《你的身體就是最好的健身房》在正式教導這 125 個動作之前,花了不少的篇幅談論「運動」、「健康」、「訓練肌肉」的種種好處,更重要的是讓讀者們明白知道自己做這些運動的「動機」何在。

在釐清了自己的動機後,就是認真去實踐了!「天下無難事,只怕有心人」因為馬克‧羅倫這套練習完全沒有任何門檻,且能無痕地融入生活之中,舉凡階梯、桌子、椅子甚至是牆壁,通通都能讓你隨時隨地開始運動,你唯一需要的,就是「你自己」。善用你所擁有的身體,打造你所夢想的好身材吧!

Photo from Flickr CC by W_Minshull

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