文/林榮良

戴夫.亞斯普雷(Dave Asprey)2018年底出版的新書《Game Changers: What Leaders, Innovators, and Mavericks Do to Win at Life》,於今年(2019)十月有了中文翻譯版本《防彈成功法則:46個觀念改寫世界規則,由內而外升級身心狀態,讓你更迅捷、更聰明、更快樂》,中文書名應該是為了配合前兩本著作,雖然冗長卻也讓人一目瞭然,我們可以把它們當成防彈人生三部曲。

美國亞馬遜書店把這本書放在Happiness / Health, Fitness & Dieting /Healthy Living(幸福/健康、健身、飲食/健康生活)的分類,國外這類的書籍可是琳瑯滿目、汗牛充棟,而戴夫應該是其中知名度最高,畢竟他是防彈咖啡創意的發想者;戴夫在他的《防彈電台》播客,與來自不同領域的來賓暢談成功關鍵,這些來賓的共同點是非典型、創新、不受限於傳統,另一方面的來看,他們都是喜歡拿自己做實驗的生物駭客(或是怪咖)。這些成功法則進一步歸納為三個區塊: 如何更聰明、更迅捷、更快樂。

心靈雞湯讓我們坐而言,而防彈法則要我們起而行,分享幾個我喜歡的法則 :

(法則一) 藉著多說「不」來避免決策疲勞,用最少的能量,創造最大的活力、熱情和生活品質。

(法則三) 選擇真實的話語來建立信任,擺脫自己的局限,別再說試著努力,開始動手吧!

(法則十) 負面情緒源於恐懼,而積極情緒則源於信任。當我們設法在積極狀態上花費更多的時間時,我們就會感到舒適;排除令人分心的事物,活在當下,趕快關掉手機上的通知。

(法則十二) 大膽做夢,每個行不通的點子都只是通往更大規模成功的墊腳石。

(法則二十) 睡眠品質比睡眠時間重要,如果你睡得很差,逼自己躺在枕頭上一點意義也沒有。

(法則二十) 學習正確的運動方式是長期健康的必要條件,而以錯誤的方式運動,不只是浪費時間,對你的身體更是一種傷害。

(法則二十四) 雖然伸展運動未必帶來明顯的成果,卻能為活動與表現的方式帶來改變,維持高水準表現的關鍵就是復原力。

(法則二十五) 盡你所能搞清楚你的飢餓,究竟是想吃東西,還是因為渴望某種更深層的東西,然後努力不懈直到讓自己感到有所匱乏的問題解決了。

(法則二十六) 古老智慧告訴了你的祖先要吃什麼,怎麼吃,什麼時候吃,主導食品產業的大型食品公司以便宜的速食取代了這項與生俱來的知識。

(法則四十一) 花更多時間待在戶外。看看樹木,品嘗真正的食物,在陽光底下流點汗,冷的時候就自然發抖。讓神經系統體會一下它演化時所身處的環境,你才能在自己的生物系統產生變化以便提升表現時,好好享受成果。

身為以駭入身體為目標的生物駭客,本書也特別討論到F***的部分,人與生俱來就會做的三件以F開頭的事:打(或逃)、進食以及性。這些行為讓我們能活下去,並確保繁衍後代,因此身體會把這些事看得比什麼都重要。這表示,身體所產生的能量大多都用於支援這些本能反應。成為防彈狀態就能掌控這些動機,才能把消耗在這些行為上的精力,改用在更適合的地方。原來中國古代的道家是世界上最初的生物駭客,因為他們要把性能量轉換成長生不老啊!

本身為醫療背景,秉持Do no Harm的原則,對於書中幾個法則仍保持保留的態度,包括聰明藥與部分醫療建議,雖然智商提高的議題很吸引人;從防彈咖啡風潮開始,我們時常會陷入飲食法的意識形態之爭,不妨跳出框架,從生理的生物駭客(Biohacker)變成心理的遊戲改變者(Game Changer),如同最後一個法則四十六提及,善用培養感恩與正念的各種方法,利用簡單又有效的方法,讓感激之情融入到日常生活中,就像培養運動或吃健康食物的習慣一樣。好好鍛練它,並達到身心靈平衡滿足,然後我們的人生就可以順利升級、打怪成功。

※內容為作者個人觀點,不代表本站立場

讓人生升級的二三式:

  1. 說到照顧自己,這社會鼓勵我們在這方面便宜行事
  2. 光是讓自己好好躺平,就能放鬆
  3. 做一次長長的深呼吸,來趟《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》

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