容易感冒，是因為腸道不健康？

文／李松珠；譯／陳品芳

我有一個很容易感冒的後輩，他外表看起來不會很虛弱，且身體也還算健康，但就是很容易感冒。換季時他一定會感冒，好幾次是因為他又感冒，我們才發現原來已經換季了。他只要感冒就很不容易好，就算吃藥也至少要花一星期的時間才能康復，嚴重時，甚至整個月都在生病。有一次還因為咳嗽咳太久，懷疑可能是肺部出問題，甚至還去照X光，但幸好檢查結果很正常。

這幾年我們都忙著過彼此的生活，幾乎沒有聯絡，最近才好不容易見了一次面。我們聊了很多事情，我問他：「最近還是很容易感冒嗎？」他的答案是「對」。「你會不會覺得消化不良，或是容易拉肚子、便祕啊？」我問。「消化還算正常，但倒是經常拉肚子。怎麼了？」他反問我。

感冒的話題聊到一半，我卻突然提出跟腸道有關的問題，所以他一臉疑惑地看著我。亞健康的代表症狀之一就是「經常感冒」，引發疾病的病毒中，很少有像感冒病毒這麼常見的病毒。

目前已知的感冒病毒超過兩百種，也因為感冒病毒不斷變種，很難製造疫苗來預防。如果免疫力夠強，即使身體被感冒病毒入侵，免疫系統也會自行擊退這些病毒，但如果免疫力不好，就容易感冒，且影響免疫力的器官就是「腸道」。

高達七○％的免疫細胞，都在腸道

免疫細胞的種類非常多，但大致上可分成先天性免疫細胞與適應性免疫細胞。「先天性免疫細胞」面對所有外來的侵入者，都會以類似的方法應對，但「適應性免疫細胞」只會對特定的外來侵略者產生反應。

先天性免疫細胞會在短時間內與敵人展開激烈的作戰並戰死，所以如果有相同的入侵者進入體內，它們便會做出相同的反應。而適應性免疫細胞則不同，它們與侵入者戰鬥獲勝後，會製造出抗體，以便下一次相同的入侵者再度進入體內時，能夠與其對抗。此外，部分細胞會變成記憶細胞，長時間存活下去。所以當相同的入侵者進入體內，它們會立刻想起過去對抗的方式，並迅速地擊退敵人。

不同種類的免疫細胞，會扮演不同的角色。當細菌或病毒入侵時，最先出動的免疫細胞是「嗜中性球」。它們會盡快出動，吞噬外來的入侵者，所以又被稱為「吞噬細胞」，壽命非常短暫。

緊接在嗜中性球之後做出反應的細胞叫做「巨噬細胞（macrophage）」，主要功能是吞噬體積比病毒更大的細菌，所以才叫做「巨噬細胞」。雖然主要是吃細菌，但其實無論是細菌還是病毒，甚至是死亡的細胞與老廢物質，都會被巨噬細胞吞食，壽命比嗜中性球要長一些。

先天性免疫細胞當中，不得不提的重要細胞就是自然殺手細胞（NK 細胞）。這種細胞會直接攻擊受病毒感染的細胞或癌細胞，並將其破壞。它們不僅會攻擊癌細胞，阻止癌症或癌細胞繁殖，更能有效地攻擊癌症幹細胞，在防止癌症復發上扮演著重要角色。

此外，也有一些免疫細胞的工作並非直接擊退病毒、細菌等，而是協助訊息的傳遞。「樹突細胞」就是這種細胞。當身體被危險的外來入侵者感染，或是出現腫瘤等不正常細胞時，樹突細胞就會察覺到，並將資訊提供給屬於免疫細胞的T細胞，幫助T細胞進行攻擊，因為形狀長得像樹枝，所以稱為「樹突細胞」。

適應性免疫細胞則以 T 細胞和 B 細胞為代表。T 細胞就像自然殺手細胞一樣，是會標記被特定病原體感染的細胞，並排放具毒性的物質來攻擊敵人的免疫細胞。T 細胞就由骨髓與胸腺製造，會記憶抗原，當未來相同的抗原再度入侵時，便會迅速進入戰鬥狀態。B 細胞則會記憶過去曾入侵體內的病毒或細菌的資訊，用以製造抗體，其實只要了解預防接種的原理，就能夠了解 B 細胞的運作方式。

除此之外，還有許多負責免疫功能的細胞，主要由骨髓和胸腺製造，供應給全身的所有器官。

免疫細胞與來自外界的不良入侵者戰鬥，是我們的重要夥伴。若想在戰爭中獲勝，那就必須好好安排我軍的配置。當然要在敵軍隨時會出沒的地方，安排最多的我軍才行，而會有最多敵軍入侵的器官就是「腸道」。所以七○至八○％的免疫細胞會集中在腸道，而免疫細胞數量僅次於腸道的是皮膚底層與肺部，也都容易被敵軍滲透。

一旦敵人越過前線，那後防很快會被破壞，這也是為什麼「腸道健康」很重要的原因。腸道不夠強健，免疫細胞便無法正常戰鬥，身體的免疫力自然會迅速下滑。那位常感冒的後輩說他經常拉肚子，從這點來看，就表示他的健康狀況其實不好。因為腸道不好，所以免疫力也較差，自然容易被感冒病毒侵入體內。

後輩在我的建議之下，執行三週的腸道修復計畫。一開始他半信半疑地執行，但過了三週後，他說肚子變得很舒服，排便情況也變得很正常。腸道修復計畫結束之後，他依然持續保養自己的腸道，現在即使換季也不需要擔心感冒，終於能過健康的生活了。

※ 本文摘自《斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書》，原篇名為〈容易感冒，是因為腸道不健康？〉，立即前往試讀►►►