面對壓力，「不正常」才是正常反應

文／洪培芸

《時代》雜誌譽為「二十世紀五大聖人」的印度哲人，克里希那穆提（Krishnamurti）曾說：「能夠在病態社會裡適應良好、遊刃有餘的人，真的是健康的嗎？」

這段話不僅是當頭棒喝，更是暮鼓晨鐘。他認為，每個人都應該要透過「自我認識」，從限制、恐懼、權威及教條當中解放出來。

是啊！在高度壓力及快速運轉的社會下，看起來遊刃有餘、如魚得水，會不會只是個表象，其實山雨欲來風滿樓，全是暴風雨前的寧靜？會不會，只是在結束生命前，蓄勢待發的假面具？它騙過了每個人，甚至是專業人士。當然，更包含了微笑憂鬱的自己。

「正常」未必正常，只是一種想像與假象

我們都很怕被當成不正常，所以我們繼續擁護著正常。

世俗定義的不正常是什麼呢？適婚年齡沒有結婚，就是不正常。喜歡同性，就是不正常。結了婚沒生小孩，就是不正常。一份工作做好好的，竟然要辭職，也是不正常。你什麼都擁有了，竟然還憂鬱，更是不正常。但──

所謂的正常，真的是正常嗎？

所謂的沒事，真的是沒事嗎？

所謂的還好，真的是還好嗎？

其實，這些「正常」的內涵，都只是一種想像，更是假象。

不正常三個字，就是最大的汙名化。

在一個病態的社會裡「看起來」好好的，並不代表就是健康的。在一個價值觀扭曲及龐大壓力的社會裡，「能夠」適應良好的，或許只是拚上了「最後一口氣」。

捫心自問，我們的生命當中，有多少限制性的信念、有多少根深柢固的恐懼，有多少默默順從的權威，又有多少信奉至今的教條，深深地刻在我們心中？答案不在外面，就在自己的心裡，只是我們從來不曾深入認識。

當然，我們也必須區分到底是真正地適應良好、遊刃有餘，還是善於偽裝、勉強及壓抑。其實是你看不見也看不懂，身邊親近的他，甚至是你自己，早已笑到快沒有力氣。

割破了手會流血，被踩到腳會直呼疼痛，被人中傷會感到氣憤，被人背叛會覺得委屈及受傷……這些都是再自然、再正常不過的反應。可是，這些正常的反應，卻可能被貼上這樣的標籤：

「你就是抗壓性低。」

「身為公眾人物，接受網友公評是應該的。」

「都這麼大了，還這麼不懂事？」

「爸爸媽媽養你這麼大，沒有功勞也有苦勞，他們也是為你好，你說走就走，怎麼可以如此不孝？」

「身為老闆，員工辦事不力、出了紕漏就是你的責任，就是你識人不清。」……

不正常才是正常的反應

身為兒女也好，身為學生也罷；身為員工也是，身為老闆也會中獎，如果你還不小心有了那麼一點點「名氣」，所有人都可以放大檢視你的一言一行。在這個人人被高度檢視的社會裡，如何能夠不憂鬱？

活在這個時代，存在這個社會，我們所有人都辛苦了。

放眼望去，每個人一定都經歷過恐慌、焦慮、憂鬱、失眠等各式各樣的痛苦，或者暴飲暴食、酗酒、瘋狂購物等成癮行為。

生活多麼不容易，感覺壓抑，益發憂慮。而且多數時候的我們，都選擇了逃避。把心裡頭的不愉快、痛苦跟難過藏在內心深處，表面上都是面帶微笑，嘴裡說著「我沒事」來繼續過日子。

因為從小到大，我們最常聽到的一句話就是「不要想太多」。這也是許多人在成長過程中，最常聽到父母對自己說的。彷彿是你小題大作，彷彿是你自找罪受，彷彿這一切都是你沒有路用。

「不要想太多」這句話，阻擋了後續可能有的求救訊號。

其實給你建議的人，往往一無所知

當你進入職場一段時間，想要轉換跑道；當你的婚姻嚴重觸礁，不知該如何是好；當你的家人持續對你情緒勒索，甚至到處惹麻煩，卻要你收拾……身邊的人，除了叫你「不要想太多」，有時還會隨口給出建議。他們說起來總是如此輕易，你聽起來則是更加憂鬱，因為你感覺到的，是更多的無能為力。

甚至不只身邊的人，很多時候，連你也會這樣安慰自己。然而，這同時也是在禁止自己，不要再深入探索下去。

為什麼呢？因為要承認自己有憂鬱的情緒，要去尋求所謂的專業協助，不管是去精神科、身心科還是心理治療所進行心理狀態的評估、服藥及治療，仍是一件「很丟臉」的事。

記得很多年前，我在一間學校服務，進行特殊教育團隊的心理治療。有一節上課，孩子到了，資源班老師也到了，就是沒見到家長。後來學校老師告訴我，孩子家長不會出席，因為爸爸是某醫學中心的主任，他無法接受自己的孩子有自閉症，不僅孩子是由外傭送來學校上課，連 IEP[1] 都是由外傭來開，父母親從來不會出現。換言之，即使是擁有醫療專業的人，都深怕旁人知道自己或家人罹患疾病，尤其還是精神科的疾病。一旦承認，除了會被貼上有問題的標籤，更會被認為「不專業」。

行文至此，許多人會開始義憤填膺，這也是年輕時的我會有的反應。但是現在的我，愈來愈能同理家長晦澀的心情。因為身為家長的他們，身為專業人士的他們，一定最常聽到這樣的問句：

「你怎麼會處理不來呢？」

「你怎麼會教不好呢？」

「你不是這方面的權威嗎？」

「如果連你都治療不好，那我的孩子交給你，到底行不行？」

在這樣的情況下，怎麼承認，甚至大方坦承？

如同憂鬱情緒，我們只能拖著拖著，讓它成為心底的祕密。也許一開始症狀及事態還算輕微，往往時間不知不覺就過去了，也錯過了治療的黃金期。於是，那些持續讓你困擾及痛苦的問題，既沒改善，也沒消失。甚至如同滾雪球般，從一般的大小，變得愈來愈大，事態愈演愈烈，讓你益發陷入憂鬱的情緒。

憂鬱是提醒，也是休息的契機

請大家想像一個畫面：眼前有一杯受到汙染、有毒的水，一片過期的吐司，還有一盤腐敗而細菌叢生的烤肉片。這時，有個人來到了桌前，把這杯水、這片吐司，還有這盤肉片吃了下去。

接下來他應該會出現什麼反應呢？

一、完全沒事。不僅當下吃得津津有味，過了一小時，甚至三天後，都毫無腹瀉、嘔吐或者任何不舒服的反應。

二、開始上吐下瀉，臉色發青，甚至需要送急診。

前者就是適應良好，但卻微笑憂鬱。

後者雖然出現反應，正是生命提醒。

我們都同意，會產生過敏甚至不舒服反應的人，他的體質才是健康的，才是正常的。因為他還有感有覺，他還能針對細菌病原、有威脅的刺激、讓自己不舒服的痛苦及壓力產生反應。

微笑憂鬱，就如同暮鼓晨鐘。它是來自生命的呼喚及提醒。

它從來不是要提醒你，唯一的選擇是結束生命，而是提醒你，這是個該轉彎、該休息的契機。

註釋
[1]個別化教育計畫，指針對「每一位」身心障礙且具有特殊教育或相關服務需求之學生所擬定的教育計畫，不論這位學生是安置在普通班、特教班、資源班或特殊學校。目的是為了確保每一位身心障礙學生都能夠接受適性教育。

※ 本文摘自《微笑憂鬱》，原篇名為〈微笑憂鬱，一張你我都可能戴上的面具〉，立即前往試讀►►►