因為對自己感到失望，我們用盡一切方法擋下他人的善意

文／康卓拉．阿達奇；譯／溫力秦

有一天晚上，我來到某種「狀態」；我的情緒在撒野，我的內分泌進入戲劇性的混亂，我那任性的三歲女兒像馬戲團團長一樣，操縱著我的自虐。經過整整一個小時的「人質談判」，也就是對著孩子大吼大叫到令我悔恨的程度之後（其實為的就是把孩子弄上床），我跌坐在那張塗了麥克筆又黏了布丁的 IKEA 椅子上，淚眼婆娑地對丈夫說：「我覺得我真是個差勁的媽媽。」

結果他一句話也不回答我。

會不會是他沒聽到我說話？（我繼續發出吸鼻涕的聲音）

該死的。

我火山爆發了。既然他看穿了我的情緒勒索，怎麼還不講我想聽的話？怎麼能讓我那句脆弱的話懸在半空中，不趕緊過來安撫我？我非常火大地把這些感覺告訴他。
過了幾分鐘，等我終於停止大吼，也總算想起來自己是個會道歉也會好好說話的成人之後，我問他為什麼不回答我。

「因為我知道我要是說你是好媽媽，你一定又會再把球丟回來給我。」

喔，酷！

他說得對極了。

如果卡茲對我說：「親愛的，你已經是很棒的媽媽。」我大概會翻翻白眼或擺擺手之類的，對這種我明明很想聽到但又不知道該如何收下的回應裝得不屑一顧。

我把自己做媽媽的標準設得很高，所以也間接把丈夫的讀心術能力也設成高標準，然後又把我自己定位在不能接受任何的善意。

為什麼呢？因為在那個當下，我覺得自己真的是個很糟糕的媽媽，對我來說那就是不爭的事實。

那麼我是不是希望卡茲幫我改變這個事實？我當然想，但是他說的沒錯，那已經不是那麼重要了，因為我還沒準備好相信別人對我的肯定，所以一定會馬上否定那些話。

我們對自己若是沒有愛，對內在沒有一絲溫柔，對自己沒有一點仁慈，就注定會疲憊不堪。我們會一直背負著我們從不想背負的重擔，一直挖著沒辦法通往任何地方的洞。我們把精力全都用來設法追上那不斷移動的終點，以致於我們沒有空間對此時此刻的自己感到知足，也沒辦法接納這樣的自己。

再補上一個重點：我們若是不愛自己，也會很難接受別人的愛。

懶惰天才的黃金規則

若是在家事和行程安排方面，要你找出你覺得應該要把握的重點和應該拋開的瑣事是什麼，想必會比找出你認為「你自己」很重要的地方在哪裡還來得簡單許多。金科玉律告訴我們，你想要別人怎麼對待你，就要這樣對待別人；但我想你絕對不會對自己好到哪裡去。這不是一條容易遵守的規則，因為它有一半未必正確。

我們來談談你如何對待自己。你會怎麼形容你跟自己的關係？你和自己互相敵對嗎？還是競爭對手？你就像健身教練吉莉安．麥可斯（Jillian Michaels）一樣督促著你自己嗎？

我猜你對自己訂下的標準非常高，你一直在尋找最完美、最理想的自己。只要你出現「不」理想的樣子，你就會試圖要在經營未來版自己時當個天才，推進、追蹤和設定你無法達成的目標，再不然就是懶惰以對，認定成長都只是浪費時間，最後乾脆全都放棄。

別忘了，我們往往會以為解決問題的方法就只有非常努力或乾脆放棄這兩種。

換種方法試試看吧！

你大概聽過一些女性談話類的 podcast 節目，她們說你應該用對待朋友的方式來對待自己，不過這種講法並不完整。懶惰天才黃金守則是這樣說的：你就是你自己的朋友。

你不是什麼企畫案。

你不是某種需要每天修正、雕琢和評估的事物。

你是一個做現在的自己就很有價值的人，是一個值得被你善待的人，因為這個自我就是你的朋友。

冷靜看待潛力

你會從潛力這個視角—她可以成為什麼樣的人—去看你親愛的朋友，並用她所沒有的能力去評斷她嗎？想必你不會，因為這樣做很傷人。

可是你會這樣對待自己。你時不時就會從潛力的視角審視自己，評估自己可以或應該做到什麼，而不是用善意和愛來看待自己。

請各位聽我一言，潛力這種東西會把你痛擊在地。

你一直把未來那個理想型的自我當作目標，導致你對現在的自己感到不滿。你覺得自己樣子不對、動作不對、穿著不對，就連料理的食物都不對。你沒有做好父母親、沒有好好約會、聖經讀得不好，也不知道該怎麼從頭到尾做出一個完美的杯子蛋糕。於是你不斷努力要成為那個遙不可及的人，也就是那個知道如何做對每一件的人，在這種情況下，你除了會暗地責怪現在的自己之外，也會怪自己為什麼不能快點變成那個人。

這就是習慣和目標有時候感覺特別沉重的原因：因為日常的習慣通常就是用來幫助人提升現在的自己，或得到某種自己所渴求的潛力。請聽我說，我並不是指你不該努力成長，我想表達的是，如果你為了追尋那個獨斷的理想自我而未能善待現在的自己—現在的自己已經夠好了，她不是你想成為的理想形象的影子—那麼理想中的你就會變成一個偶像，她會讓你一直對自己失望透頂。

我打從心底相信只要把握懶惰天才的守則，即便是其中最務實的幾個原則也一樣，不管你是在休息、反省，抑或正在深入認識自己真實的本性和你重視的事情，這些守則都能鍛鍊你用更慈悲的眼光看待自己。

大家先在這裡稍做停留，學習重視現在的自己，思考我們要成為什麼樣的人，並且在過程中為自己慶祝。請參考以下做法。

※ 本文摘自《丟掉你的那些無關緊要》，原篇名為〈懶惰天才守則十三　善待自己〉，立即前往試讀►►►