容易臉紅的精神科醫師：只要想著「那又怎樣」就好

文／金昞秀；譯／黃莞婷

我很容易臉紅。每次演講結束後，若有聽眾邀我合照，我會很開心，因為這表示聽眾對我的演講內容感興趣，並且很專心地聽完講座。不過，高興歸高興，我還是有點尷尬，雖然滿臉笑容擺出了姿勢，但在按下快門的時候，我還是會臉紅，暴露出內心的緊張。原先我不知道自己一害羞就會臉紅，直到身旁的人說「醫生您臉紅了」，我才意識到自己的緊張。
　
某次上電臺節目時認識了一位主播，後來他錄製 Podcast，邀請我前往他位於弘大附近的錄音室。那時，我問他要聊什麼主題，他說聊運動和心理就行了。我心想太好了，這兩項都是我平常感興趣的主題。當天除了我之外，還有一名運動教練一起加入，他說自己在教導人們如何無壓力地養成日常的運動習慣。不知道是否因為 Podcast 是採預錄的方式，所以我被問了很多刺激性問題（不至於感到不悅，但實在不知如何回答），節目中也開了很多玩笑，好幾次我直冒冷汗。等到氣氛變得較為自在時，健身教練對我說：
「我第一次見到像您一樣臉變紅又能馬上變白的人，好像溫度計，情緒的溫度都表現在臉上了。」

如果年輕時聽見這種話，我會變得怯場和緊張。以前我一旦發問，心跳就會加快，就算不想被看出緊張的模樣，拚命深呼吸、調整呼吸速度也沒用，心臟照樣撲通撲通跳，聲音依然顫抖不已。因此，就算想提問也會壓抑下來，只因不想被人發現我的焦慮。

但不知道從何時開始，我覺得「那又怎樣」，變得不在乎這件事了。當然，偶爾還是會在意別人看見臉紅的我，會怎麼解讀我的情緒，但大多時候我會想著：「這也沒辦法，我又不能控制對方想什麼。」就算對方看出我的緊張或焦慮，我也會想著「那又怎樣！」而不予理會。因為焦慮就是焦慮，人生就是人生。不會感到焦慮，不是最重要的，只要我們能不被焦慮左右就好了。我重申一次，「那又怎樣！」的心態才是最重要的。

很多大公司的高層或老闆在演講前也會感到焦慮，看起來不像會緊張的人，面對面就能知道他們其實沒那麼能言善道；站在全體員工前發言，嚴重焦慮時甚至會全身顫抖。他們隨身攜帶鎮定劑，有些老闆還會避免製造員工集合聽老闆開示的場合，如不得已非得開口，也會交給其他高層代勞。我想，位高權重的人（老闆、會長、最高經營者、教授或醫師等），服用抗焦慮藥物的比例應該很高。

算上實習年數，我已經當了二十多年的精神科醫師。這段時間，我通過患者們學習人生。如果要我選出體會最深的一件事，我會說——「誰比誰成熟、誰比誰的個性好、誰比誰更幸福」這種話都是毫無意義的。也許有人會覺得失望，並且想著：「當了二十多年的醫生才搞懂這件理所當然的事嗎？」話是這麼說沒錯，不過，我過去先用大腦了解的事物，是在親身體驗反覆確認後，才真的將「比較是無意義的」這個體悟銘刻在心。如今，這種體會積累在我體內，所以我現在很少怯場，無論面對多有名或多優秀的人，我都能鎮定自若地想著：「你我沒有太大的不同，你我都是懦弱的人類。」

所有的想法、感覺和痛苦，都無法全然脫離他人的經驗而專屬於自己。也許有人會高喊：「就算說出來，我的痛苦也只有我自己懂，別人怎麼可能明白！」但假如確認過自己和他人之間的相似性，你就能理解世人與自己有多麼相近。一旦意識到他人與自己沒什麼不同，接受自己就會變得簡單。
　
再過不久，我就快五十歲了。雖然度過了一段漫長的精神科醫師生活，但兒時那個心靈脆弱的孩子仍在我體內。每當害羞緊張時，那個孩子的心仍會撲通撲通跳，我想以後大概還是一樣。沒關係，不，是沒法子。雖然「我」這個人仍然有不足和缺憾之處，但我不希望這些東西消失。也不可能消失。

我是這樣對待自己的，因此我並不喜歡親近故作堅強的人。雖然我討厭軟弱，但也不想跟看不見一些小缺點的人結交。我喜歡老實、易緊張、有著童稚內心的人。儘管也曾碰過幾個心腸堅硬的人，但我不會跟那種人有進一步的往來。

江山易改，本性難移，改變自己很難，我也不確定是否非得改變自己才行。重要的是，不要愧對原本的自我，關鍵在於改變對待自己的態度，而不是改變自己。不是不要感到焦慮，而是不要覺得焦慮的自己很難為情。即使臉紅了也要保持「那又怎樣」的心態，包容緊張的自己。對待自己的態度很重要，要面對自己、承認自己的弱點，如此一來，就能平靜地接受發生在自己身上的變化。

※ 本文摘自《脆弱也沒關係，好好療傷的溫柔練習》，原篇名為〈那又怎樣，這就是我〉，立即前往試讀►►►