【讀者舉手】只要情緒真正獲得理解，就能有成長的機會
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文／媽媽讀不獨
博客來2022年度暢銷書放榜，前三名皆為心理學類的書籍。排行榜告訴了我們市民大眾對心理學的需求，或許在後疫情時代對這個需求更甚。
好友在2022年有一個非常難熬的坎，除了陪伴、聆聽外，我推薦了她閱讀《蛤蟆先生去看心理師》。推薦她閱讀《蛤蟆先生去看心理師》那天，我靈機一動，思考到好友目前需要的是一個新的視角去認識自己，這樣才能覺知自己真正的情緒、感受和需要。
《蛤蟆先生去看心理師》是一本融合童話的心理諮商書本，作者是心理學者羅伯．狄保德（Robert de Board），他將心理治療的過程以童話形式，主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居，好友河鼠、鼴鼠和老獾協助他找心理諮商師蒼鷺幫忙。藉由蛤蟆先生和心理諮商師的十次諮商，演繹心理諮商全過程，蒼鷺運用了「溝通分析」（Transactional Analysis）引導和協助蛤蟆先生探索自己憂鬱的情緒究竟從何而來，並再次探索童年經歷，反思這些童年經歷的深刻影響。蛤蟆先生從而學習思考、認定、表達自己感覺、自我信任和自我情控制能力，循序漸進地心情好起來，有了活力書，蛤蟆先生展開全新的旅程。
當我閱讀的時候，非常容易進入蛤蟆先生的視角，這也是我推薦給好友的原因之一，我想讓好友有一種旁觀者清後再次啟動連接自己、覺知自己的機會。在我閱讀的時候，我再次跟自己連接上了，尤其看到每個章節的開端節錄時，鼻子總是酸酸的，那個情緒有點複雜。我回想起不同時期的自己，童年的我、當媽媽後的我、當媽媽後又同時作為女兒的我、那個曾經努力的自己、那個曾經有心無力的自己、那個曾經力不從心的自己。這幾年透過閱讀，學習理解自我，和自己的情緒做連結，發現當大人的我原來還是在學習如何成為一個真正的「成人」。童年不快樂的回憶已經轉化為自己成長的力量，當媽媽後的迷惑已經化為解惑的能力。現在的自己如何去肯定不同時期的自己，然後心裡有點激動的推薦這本書給各位朋友。
好友說他閱讀時劃了不少書中的金句，購書時也贈送了三張金句卡，分享給大家：
- 成年後的很多行為，都是從童年時期學來。
- 要充分理解自己，唯有通過和自己的情緒做連結。
- 從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。
我認為三張金句的內容，是一個步驟，也是一個循環過程，成為一個更好的自己的良性循環。回到問題的原點，我們如何踏進這個良性循環的中？好友的難題，除了陪伴和傾聽外，以前我都會給予個人建議或想法，日復一日，事情終究沒有改善。諮商心理師陳志恆說：「唯有自己想改變，改變才會真的發生。」這也是當初推薦給好友閱讀的初衷。
推薦給對心理諮商有興趣，這本書將心理知識巧妙融入故事情節，解析二十多個心理專業名詞，是心理諮商不錯的入門書；推薦給新一年寫下願望時，不知道寫什麼的讀者；推薦給不知道從哪裏寫起，在新一年想重新認識自己的朋友。