【讀者舉手】心理減醣，提升代謝煩惱的能力：《20位心理學大師的人生必修課》
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文／媽媽讀不獨
作者遲毓凱開宗明義點出「人生問題多是心理問題」，好比阿德勒說「人類的所有煩惱都來自於人際關係」一樣，在不同的人際關係裡，我們的心理狀態如何，影響後續的判斷、選擇和決定。
我不是心理學專業背景的，但不知道打從什麼時候開始，越來越喜歡看心理相關書籍。或者我想更瞭解我自己？孩子？伴侶？同事？嗯，回頭想想，當初一開始是因為攪不懂孩子，想瞭解孩子的心理需求，結果一發不可收拾，當頭棒喝，領悟到我應該先瞭解自己，覺察自己的需要，才能好好地看見孩子的需求、接住孩子的情緒。在那段迷茫的育兒日子裡，有時候不知道為什麼火氣就上來了，幸好沒有變成一個壞掉的大人，我想應該是書本上的知識救了我。
朋友常問我，什麼是覺察？我說：「覺察啊，或許Google一下就很多資訊了。」
她揶揄說「看起來很文青，很神祕的感覺，連星座老師都說覺知就是轉運啊！」
我說：「真正能充電的Me Time，不是在 café喝杯Flate White，而是在那個單獨的時光裏，能與自己連結和對話。」
朋友滑著手機說：「你這樣講更文青呀！」盯著手機補充說：「感覺跟心理學有關耶，冥想？打坐？」我知道這是Google後會出現的畫面，但這樣比較好拋磚引玉。
我舉例說：「我們通過減醣去提升身體的代謝力，某程度來說，就我自己而言啦！我們的心理的狀態也可以通過覺察，漸漸地去提升代謝煩惱的能力，透過分解以獲得能量。覺察是專注於當下而不加判斷，好比我們減醣開始時專注在當下食物的認識和選擇，但不加評論。」
正在減重的朋友聽到這個比喻，馬上明白了，還說：「那應該是個好東西，有推薦容易入口的心理學書籍嗎？」
我懂的，心理學對她說很遙遠，感覺是專業範疇，難以入口，也難以應用到現實生活中。於是我推薦了《20位心理學大師的人生必修課：先解決心理問題，才能解開人生困惑》給她，我分享到之前跟她討論的原生問題，我說：「書中第一個問題就是為什麼長大後的錯，我們都愛怪原生家庭？佛洛伊德的童年決定論，會讓我們在感嘆生活不公的同時，也給自己的問題找到了藉口。因此，我們可以將責任推到一邊，可以放棄自己的努力而不愧疚，從而得到極大的安慰。所以說最佳解方其實是通過與父母溝通來與自己和解。」朋友憶起我的故事，透過一次又一次和母親的溝通，由轟轟烈烈地吵架，到朋友圈的心情敍述，到面對面相對平靜地和母親溝通，我一步一步與自己和解，自我肯定。朋友馬上把書本放進購物車，並露出堅定的笑容。
《20位心理學大師的人生必修課：先解決心理問題，才能解開人生困惑》疏理了人生三大部分，包括：一、自我與成長；二、感情與兩性；三、溝通與社交。這些都是我們生活中，最主要的人際關係，與自己、與家人、與朋友、與同事等。作者在這三大部分中梳理了人生常見的二十個困惑，並帶出二十位相關的心理學大師登場，透過其心理學理念，穿插他們的傳奇故事，從心理學角度為讀者給出建議和解決方案。
正如作者所說：「希望讀者通過閱讀本書，能認識一些心理學大師，瞭解一些心理學理念，從而化解人生的困惑，重新發現生命的意義，做一個明白的、幸福的、不糾結的人。」我想這本閱讀起來不吃力，帶點趣味和實用，很適合對心理學有興趣的朋友。閱讀吸收的養分和知識，讓我日常覺察的時候不是在自我反省，自我反省這件事以前常常做。適度的自我反省有助我開啟要面對事情的燈，但過度的自己反省更容易讓我掉進問題的漩渦裡，走不出來。相反，閱讀帶來的知識面，可以讓我處於飽和狀態，從而進行不帶判斷的覺察，問題就迎刃而解。是的，歡迎大家一起加入心理減醣行動，提升代謝煩惱的能力。