【讀者舉手】沒有壓力的人更該看：《刻意放鬆》
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文／夏柔
現代人的生活總是在忙碌中度過，偶爾會來點小確幸、追劇、購物、吃美食等等，就感覺可以讓自己好好休息，持續奮戰。
但你是否有想過，這些看似能讓自己放鬆的行為，真的能讓你好好放鬆嗎？
你有試過讓自己「刻意」放鬆嗎？
其實，《刻意放鬆》上市的時候，我覺得我根本一點都不需要，或許會有一點小壓力，但我覺得沒有大到要讓自己刻意放鬆。
我有幾次去看不同科別的醫生，每個醫生都會問我：「你是不是壓力很大？」
我都會很困惑地回說：「沒有啊，我不覺得我有什麼壓力。」
直到前幾個月，我感覺到自己的負面情緒非常強烈、難入眠或是淺眠多夢、沒來由地就莫名情緒低落，以及突然壓力倍增，倒置喪失了一些動力，甚至身體開始出現各種以前沒有出現過的狀況。
所有症狀都可以歸咎到免疫力低下，我才意識到說，我是不是真的需要好好學習，如何「刻意」放鬆。
忽視、逃避或是沒有覺察，帶來的影響
這本書我在看了第一章之後，我才發現我之前的想法，根本大錯特錯！
我其實很需要這本書！我應該要早點看到，或許自己就有能力調整情緒和壓力，身體也就不會出問題了。
上述我跟醫生講的那句話，就對應書中說的其中一個章節：壓力需要適當出口。
這看起來是老生常談，就是因為壓力大才會需要小確幸、吃美食、追劇來犒賞自己。然而，這一章節提到的卻不是這一類人，而是像我這樣「沒有發現自己正處在壓力當中」。
現在回想，我會覺得自己沒有壓力，可能是因為我一直催眠自己：現在所處的狀態本來就是需要長時間累積才看的到成果，所以就是要想辦法努力、花更多時間付出，這樣或許就有機會提早嘗到果實。
殊不知長時間下來，我覺得自己的努力似乎沒有被看見，加上我會和旁人暗自做比較，心理越來越不平衡，可是越這樣，我就認為更不能放棄和鬆懈，而且必須要持之以恆。在這樣長期鞭策自己的狀態，我不讓自己有太多休息的時間，即使覺得累了，還會告訴自己再撐一下再休息，或許因為這樣，才把自己逼出毛病。
如何刻意放鬆
這本書第一章先告訴你，你的壓力來源來自哪些地方，再來教你如何安頓情緒，並且學習專注當下，找回內在的平靜。最後一章還會有微動態的方法，帶你緩解情緒。書中也有一些測量表，讓你可以檢視自己的狀態，還有許多刻意放鬆的實作方法。
作者的文字我很喜歡，用語也很溫柔，但又一針見血，每次都感覺像被敲醒。在看書的過程中，我的心態逐漸改變，心情也好了一些，雖然現在仍在調整，但我期待不久將來的自己，可以變得比以前更好。
結論
這本書適合所有人看，不僅有壓力的人要看，認為沒有壓力的人更該看！
或許你可能跟我一樣，沒有意識或是下意識逃避，如果等到健康出問題才發現，那就得不償失了。
不同族群有不同的壓力，解壓方法都不同，如果你覺得目前你的放鬆方法都沒甚麼用，不如看看這本書，重新了解自己，再透過書中的引導，找到適合自己的放鬆方法。
祝我們都擁有健康的身體、安定的心靈！