【讀者舉手】負面情緒不是過了就好了：《蛤蟆先生去看心理師》
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文／Zona T.
「一個高EQ的人是怎樣的？」
「簡而言之，這種人有高度的自覺，了解自己的情緒。他們能管理自己的情感，能從悲傷與逆境中再站起來。也許最重要的是：他們能控制衝動、延緩滿足，從而避免倉促、考慮不周的決定與行動。」
當初我是在社群平台上看到有人分享這段話，所以想把這本書想找來看，但跟圖書館預約借閱後便遺忘這件事。直到看到相關資訊，再加上心理煩躁的情緒告訴我，一定要做些事轉移注意力，於是馬上去誠品購入，花了一天的時間就把它看完了。有時候真的對自己的行動力感到佩服，也發現對於我真正想做的事，好像就真的會盡全力去做。
看完這本書，其實有很多話想說。一直以來知道自己是多愁善感的人，但每當有些負面情緒時，我不會去探討這些念頭背後的原因，總是覺得反正過了就好了。在幾個月前，我開始了解「自我覺察」是很重要的一件事，如何和自己的情緒相處，一直是人生中很重要的課題。在現代快節奏的社會裡，包容、理解、傾聽自己內心的聲音，不是一件容易的事情。
這本書用說故事的方式，讓不懂心理諮商的人有初步的認識，也提到了一個很重要的觀念：如果不是自己意識到問題的話，那問題根本不會被解決，能幫助你的人是你自己！諮商不是由諮商師告訴你怎麼好起來，而是用帶領的方式讓你了解情緒背後的原因，並且不要否定這些情緒。
之前上了自我覺察課，發現「家」對於每個人都有著或多或少的影響，當然我也不例外。這些年一直以為「原諒」這件事對我來說是困難的，經過課程後我發現記憶中的家庭回憶大多數還是美好且溫暖的，認知到這件事時我最直接的反應是大哭，哭的原因除了對現狀感到無能為力，但還有一部分是感到欣慰，挖掘自己的過程可能會感痛苦，但經歷這些之後，真的會有成長！
所以說自我覺察重要嗎？我認為非常重要！不僅影響自己對於人生還有一些價值觀的看法，也會影響身邊的人，吸引跟你有相似頻率的人，更了解自己需要在意哪些人、哪些事。很多人花了大把時間在他人身上，卻沒有花心思跟自己相處，我認為是不太健康的事。
每個人心裡都有陰暗的角落，我自己覺得不太可能做到「感同身受」，畢竟每個人的經歷都不同。但如果發現自己消化或是跟朋友傾訴時都行不通時，尋求諮商或許也是一種選擇，鼓起勇氣很難，也知道由我一個生活跟很多人比起來已經算順遂的人講這些話很難有說服力，但我想分享聽到的一句話，「不管你想做什麼事，活下來才是最重要的。」
打這篇文章前第一次看到TRASH〈離開台北〉的MV（現在也正在單曲循環），覺得劇情跟我想打的內容實在相似，這世界上真的有很多充滿巧合的事。人生很奇妙，如何定義好壞，都是看自己用什麼角度去看事情，願內心千瘡百孔的人都能走出來，迎向陽光！