文／堀田秀吾；譯／晨曦 為什麼會犯那種錯……→ 被主管討厭？ → 不敢見面 → 討厭這樣的自己…… → 反芻思考無法改變過去，只會奪走大腦的專注力與心理的恢復力。 反覆思索過去的經歷與負面思考，並在腦中陷入循環的「反芻思考」，這種現象在憂鬱症患者中尤其常見。近年的研究指出，反芻不僅會加劇負面思考，還…
文／周彥妤 圖說：綠色照護走入城市角落，透過與植物互動，為焦慮的大腦創造片刻喘息。黃菁慧攝 焦慮、失眠與壓力過載，成為現代人的隱形日常。當思緒陷入反芻循環，如何讓大腦按下暫停鍵？精神科醫師提出「綠色照護」減壓解方。 在效率追趕靈魂的時代，現代人的大腦，就像永不關機、全速運轉的高速處理器。深夜躺下後，…
文／二美 Chapter1有刁民想害朕？你想多了 想像不等於事實 男友不接電話，八成跟別人約會去了；下雨，是老天要跟自己作對……異常活躍的腦補日常，讓人陷入無助，失去行動力。日常生活中，我們常常會把自己定位成受害者，這裏說的受害者，並不是在法律層面被人傷害的那種人，而是指在生活中，總覺得自己很可憐，…