文／堀田秀吾；譯／晨曦 為什麼會犯那種錯……→ 被主管討厭？ → 不敢見面 → 討厭這樣的自己…… → 反芻思考無法改變過去，只會奪走大腦的專注力與心理的恢復力。 反覆思索過去的經歷與負面思考，並在腦中陷入循環的「反芻思考」，這種現象在憂鬱症患者中尤其常見。近年的研究指出，反芻不僅會加劇負面思考，還…
文／堀田秀吾；譯／鄭秉慈 雖說我們已經談到了專注的重要性，但是目前最容易讓我們分心的事物，非智慧型手機莫屬了。 社群媒體加劇嫉妒心!? 人類是放任不管便會感到不安的生物，因此總會不由自主地瀏覽社群媒體或新聞、查詢朋友和熟人的近況、關注社會議題。 依照 研究76 圭爾夫大學的艾米．繆斯（Amy Mus…
文／外山滋比古；譯／李婉寧 英國有一句知名的諺語「憂慮害死貓」（Care killed the cat.）。（Care 的ｋ音和 kill, cat 的ｋ音押頭韻，所以聽起來很順耳。） 英國還有一句也廣為人知的諺語「貓有九條命」（A cat has nine lives.）。 貓就算從高處落下，也能…
文／奥田弘美；譯／詹欣茹 情境１：公私兩方面變化特別多的時期（尤其是３月～４月） 任何形式的變化都可能成為壓力的來源。 如果沒有意識到這點，就很容易在不知不覺造成過度緊張的狀況。 特別需要留意的，是３月到４月這段期間。 日本的這個時期，入學、畢業、就業、調職、搬家，以及組織或團隊成員更替等，各種社會…
文／泉谷閑示；譯／梁詩莛 得了憂鬱症卻能出去玩？ Ｔ先生在出版社擔任部門主管，部門內有一個部下Ｅ子小姐，她因為患有憂鬱症，半年前申請留職停薪。 Ｅ子小姐繳交的是正式的診斷證明書，代表醫師判斷她的憂鬱症需要在家休養。然而Ｔ先生作為主管，仍暗自懷疑Ｅ子小姐是否真的得了憂鬱症。 Ｅ子小姐從以前開始一到工作…
文／伊麗絲．桑德；譯／邱思華 人們在面對他人困境卻選擇不伸出援手時，背後往往存在多重考量。或許是擔心自己的介入顯得冒失、缺乏分寸；或許是傾向於假設對方的社交圈中，已有更親近的人給予協助；又或者，是自覺當下的心理能量已趨於枯竭。 然而，這些沉默的過程可能會讓當事人備感孤單，覺得沒有人愛他或關心他。在某…
文／張錦花 說到潔癖，想必大家非常熟悉，生活中經常聽到身邊有人說：「某某有潔癖，每次進門要洗好幾遍手；誰誰有潔癖，別人不小心碰一下他的衣服都不行，必須趕緊洗。」但實際上，潔癖遠比這種情況還要嚴重。 「潔癖」這個專有名詞，已經簡潔明瞭地概括了它的症狀，學名為強迫清潔症，是強迫症的一種常見表現形式。潔癖…
文／伊唯塔．傑魯巴維；譯／黃佳瑜 有時，否認是為了逃避痛苦 許多心理學家表示，否認，源自於「逃避痛苦」的需求。當出現某件惱人的事、威脅著我們的心理健康時，我們經常會啟動內心的閘門，阻止那些會讓我們不安的訊息進入自己的意識。對於這一點，電影《父女情》（Music Box）刻畫入裡：電影中，孝順的女兒在…
文／船山哲；譯／廖玠淩 我在大約十五年前，因為過度的壓力而罹患憂鬱症。當時我是一個上班族，某一天突然發現自己完全無法從床上起來。 公司配發的手機鈴聲一次又一次響起。然而我的身體緊緊黏在床上，彷彿被一顆沉重的大石頭壓住。 察覺異狀的上司，因為我持續無故曠工，特地來到我家查看。 上司按了我的門鈴沒有…
文／松崎朝樹；譯／龔亭芬 勇敢的孔雀魚無法存活 這是一項非常有趣的實驗：將大型肉食性魚類（鱸魚）與小型熱帶孔雀魚放在同一個魚缸中，觀察60小時。 魚缸裡總共有60隻孔雀魚，其中20隻是遇到危險會即刻逃脫的「膽小型」，20隻是一般的「正常型」，以及20隻會積極觀察對方的「勇敢型」。 60小時後，勇敢型…