文／外山滋比古；譯／李婉寧 英國有一句知名的諺語「憂慮害死貓」（Care killed the cat.）。（Care 的ｋ音和 kill, cat 的ｋ音押頭韻，所以聽起來很順耳。） 英國還有一句也廣為人知的諺語「貓有九條命」（A cat has nine lives.）。 貓就算從高處落下，也能…
文／奥田弘美；譯／詹欣茹 情境１：公私兩方面變化特別多的時期（尤其是３月～４月） 任何形式的變化都可能成為壓力的來源。 如果沒有意識到這點，就很容易在不知不覺造成過度緊張的狀況。 特別需要留意的，是３月到４月這段期間。 日本的這個時期，入學、畢業、就業、調職、搬家，以及組織或團隊成員更替等，各種社會…
文／王芳 壓力反應是人體對壓力源做出的自然反應，足以影響情緒、認知和生理。在睡眠方面，人體處於壓力時，常常難以入睡、睡眠品質受到影響。要是白天的壓力和情緒未能即時得到處理，就可能從意識層面壓抑到潛意識中，最常見的現象就是多夢或做惡夢。 慢性壓力多半源自於人們正在經歷的生活狀況，容易引起睡眠障礙。適度…