真腰瘦!甩開腰內肉,幫助代謝,找到理想曲線

文/蔡璧名 你的腰肌僵硬嗎?腰肌責任重大。由於橫跨脊柱與橫膈膜的腰部區域,一直延伸到髖與腿部,因此腰肌需要擔負起穩定脊椎、屈曲髖部,和提供旋轉動力等重責大任。一旦你長時間處在歪斜扭曲的姿勢,或者採失調的姿勢活動,則腰肌和四周肌群便需要花費更大力氣才能穩定脊椎。 加以用雙足站立或者需要長時間坐著的人類…

臉無法往正上方看,是退化的徵兆?

文╱仲野孝明;譯╱蔡麗蓉 大家最近曾抬頭仰望過夜空嗎?近年多場天文秀接力演出,媒體不時報導月蝕或流星雨等天文觀星活動。隨著這股風氣的興起,有些人會想抬頭仰望天空,卻發現臉部無法朝向正上方看……。事實上最近臉部無法朝向正上方的人數倍增許多。 想要檢查能不能將臉部朝向正上方,請在天花板設定一個記號,然後…

難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落,都是因為脊椎卡住了?

文╱石垣英俊;譯╱葉廷昭 從胸背調整身心狀態,效果最好 時常精神百倍的人,偶爾也會有自律神經失調的狀況。想調整自律神經,在放鬆的狀態下安定心神是很重要的。對於需要放鬆的人,最好對頭部和薦骨集中施術,刺激副交感神經的作用。 不過,很多人自己動手也無法達到放鬆的功效。例如:焦慮失眠的時候,滿腦子想著鎮靜…