文／陳潮宗 看電視、追劇是每天最放鬆的時刻，不少人坐著坐著就會順勢翹起二郎腿，此時老一輩總不忘叮嚀「翹腳小心傷脊椎」，甚至有醫師或物理治療師會說「翹腳骨盆會歪掉」。在我看來，這些都是過時的錯誤迷思！ 我們的身體構造是以脊椎為中心，左右維持平衡，脊椎由上而下分別分為頭椎、胸椎、腰椎、薦椎及尾椎等5個部…
文／蔡璧名 你的腰肌僵硬嗎？腰肌責任重大。由於橫跨脊柱與橫膈膜的腰部區域，一直延伸到髖與腿部，因此腰肌需要擔負起穩定脊椎、屈曲髖部，和提供旋轉動力等重責大任。一旦你長時間處在歪斜扭曲的姿勢，或者採失調的姿勢活動，則腰肌和四周肌群便需要花費更大力氣才能穩定脊椎。 加以用雙足站立或者需要長時間坐著的人類…
文╱仲野孝明；譯╱蔡麗蓉 大家最近曾抬頭仰望過夜空嗎？近年多場天文秀接力演出，媒體不時報導月蝕或流星雨等天文觀星活動。隨著這股風氣的興起，有些人會想抬頭仰望天空，卻發現臉部無法朝向正上方看……。事實上最近臉部無法朝向正上方的人數倍增許多。 想要檢查能不能將臉部朝向正上方，請在天花板設定一個記號，然後…
文╱石垣英俊；譯╱葉廷昭 從胸背調整身心狀態，效果最好 時常精神百倍的人，偶爾也會有自律神經失調的狀況。想調整自律神經，在放鬆的狀態下安定心神是很重要的。對於需要放鬆的人，最好對頭部和薦骨集中施術，刺激副交感神經的作用。 不過，很多人自己動手也無法達到放鬆的功效。例如：焦慮失眠的時候，滿腦子想著鎮靜…