文／蘇益賢、唐京睦 外頭發生的事情（外在經驗）確實讓人感到無力。但當你還具有「感覺到無力」的能力時，壓力就好像變成了兩倍。其一，是外面發生的事情（好比父母爭執）；其二，是「揮之不去的無力感本身」。 這也是我認為，變得無感其實是一種保護機制的原因。雖然外面發生的事情沒辦法立刻改變，但是，至少我們可以努…
文／小林弘幸；譯／林農凱 難搞的人打來電話時，先暫且無視，之後再回撥 現在手機都有來電顯示的功能，在接起電話前就可以知道對方是誰。如果在來電顯示上看到名字的瞬間，就覺得「好討厭」、「這個人很難應付」或是「真麻煩」時，那就先不要急著接電話，之後再回撥才是上策。 因為當手機畫面跳出對方姓名時，你的自律神…
文／蘇．諾爾斯、布麗迪．蓋樂格、菲比．麥克尤恩；譯／許玉意 焦慮會導致體內產生某些感覺，會感到胃痛、緊張，或是覺得自己就要暈倒了。當我們的心率和呼吸速度加快，思緒飛速運轉時，有時會覺得自己即將昏倒、死亡或失去控制。每個人在焦慮時的感覺都不同，但重點是要記住，這些感覺很正常且是健康的反應，雖然它們看似…
文／腦內探險隊；譯／陳品芳 現在，你的心是不是正在逃跑呢？ 媽媽一句惆悵的話、上司一個不滿意的表情、整天沒有半點消息的男友……我們每一刻，都要面對無數個可能會在心上留下傷痕的挑戰。而我們會慢慢發現，究竟是哪一枝箭射中自己的時候，會使我們最痛苦。為了抵擋這些不知道會從哪裡飛來的箭，我們每個人都有自己的…
文／泰莉‧艾普特；譯／謝維玲、林淑鈴 即使我們明顯犯了錯，我們也有辦法用其他原因或別人的責任當藉口，在同一時間否認自己有錯：「都是因為你那樣說，我才這麼做。」有時候我們會更改事實：「只有你支持那個政策；我會支持它是因為你說一切都已經決定了。」有時候我們會修改前因後果，把自己的錯歸咎給別人：「都是你害…
「說謊」只是結果，真正的原因，是膽怯和自私。 可能遇到的問題 我的另一半很強勢，什麼事情都希望我聽他的。為了避免不必要的麻煩，我常會跟他撒些小謊。但最近他發現一件我欺騙的小事，現在他說我不忠誠、不老實，請問有什麼解釋的好辦法嗎？ 常見的說法：「對不起，我不該騙你。我知道錯了，下次真的不會再犯了！」 …
文／科里．理查茲 從雪崩中活下來後，登山家兼攝影師科里．理查茲記錄下這一刻。但然後呢？ 拍下這張照片的一小時前，我剛從一場幾乎奪走我和兩位朋友性命的雪崩中爬出來，當時我們正從世界第13高峰下山。那天是2011年2月4日，我們剛剛完成巴基斯坦加瑟布倫Ⅱ峰的首次冬季登頂。從那時起，這張照片被刊在《國家地…