透過練習讓焦慮產生益處,成為重要而有用的人格特質

文/蘇.諾爾斯、布麗迪.蓋樂格、菲比.麥克尤恩;譯/許玉意 焦慮會導致體內產生某些感覺,會感到胃痛、緊張,或是覺得自己就要暈倒了。當我們的心率和呼吸速度加快,思緒飛速運轉時,有時會覺得自己即將昏倒、死亡或失去控制。每個人在焦慮時的感覺都不同,但重點是要記住,這些感覺很正常且是健康的反應,雖然它們看似…

人最常使用的防衛機制叫做「逃避」,我們每天都在下意識中不斷逃避

文/腦內探險隊;譯/陳品芳 現在,你的心是不是正在逃跑呢? 媽媽一句惆悵的話、上司一個不滿意的表情、整天沒有半點消息的男友……我們每一刻,都要面對無數個可能會在心上留下傷痕的挑戰。而我們會慢慢發現,究竟是哪一枝箭射中自己的時候,會使我們最痛苦。為了抵擋這些不知道會從哪裡飛來的箭,我們每個人都有自己的…

死不認錯的人格特質是怎麼養成的?

文/泰莉‧艾普特;譯/謝維玲、林淑鈴 即使我們明顯犯了錯,我們也有辦法用其他原因或別人的責任當藉口,在同一時間承認並否認自己有錯:「都是因為你那樣說,我才這麼做。」有時候我們會更改事實:「只有你支持那個政策;我會支持它是因為你說一切都已經決定了。」有時候我們會修改前因後果,把自己的錯歸咎給別人:「都…

道歉時,永遠先從自己身上找原因

「說謊」只是結果,真正的原因,是膽怯和自私。 可能遇到的問題 我的另一半很強勢,什麼事情都希望我聽他的。為了避免不必要的麻煩,我常會跟他撒些小謊。但最近他發現一件我欺騙的小事,現在他說我不忠誠、不老實,請問有什麼解釋的好辦法嗎? 常見的說法:「對不起,我不該騙你。我知道錯了,下次真的不會再犯了!」 …

一場雪崩,提醒我,人類究竟有多麼脆弱…….

文/科里.理查茲 從雪崩中活下來後,登山家兼攝影師科里.理查茲記錄下這一刻。但然後呢? 拍下這張照片的一小時前,我剛從一場幾乎奪走我和兩位朋友性命的雪崩中爬出來,當時我們正從世界第13高峰下山。那天是2011年2月4日,我們剛剛完成巴基斯坦加瑟布倫Ⅱ峰的首次冬季登頂。從那時起,這張照片被刊在《國家地…