文／射手媽咪婷婷 聽到「早起」兩個字，是不是會令你感到疲累與壓力呢？相信多數人一聽到隔天要早起，多半是唉聲嘆氣，馬上聯想到的就是「睡眠不足」與「疲累」，但是為什麼許多企業大老闆或是晨型人仍提倡早起的好處呢？ 《我的一天從4點30分開始》作者是韓國的金有真律師，她本身擁有美國兩州的律師證照，目前任職於…
文／池田千恵；譯／邱佳葳 在指導人們如何早起的十年多裡，我注意到那些無法順利早起、無法堅持早起，或者雖然早起了卻難以取得成果的人，往往有一些共通的特徵。那就是「①不知道如何設定優先順序」、「②優先順序設定錯誤」、「③容易在過程中迷失目標」。你是否也有過類似的經驗呢？ ①【不知道如何設定優先順序】 安…
文／林詣翔 「沒有什麼事，是早起無法解決的。」如果要問我的家訓是什麼，大概就是這句話了；上班日我都會在五點前起床，走去餐廳倒一大杯的溫水放在床頭，打開窗戶、疊好棉被，邊喝水邊做簡單的伸展與冥想，盥洗完畢後換上衣服（為了避免消耗決策資源，每天的穿搭都已固定），打開昨晚擬定好的待辦清單（筆記本上），在腦…
文／YJ 「一日之計在於晨」，這句話過去在我意識裡只有寥寥數語，試想你平常會想像世上成功的秘訣就是早起嗎？今天一位世界鉅子，用畢生的經驗向門徒詮釋這句話至死方休，這便是《清晨五點俱樂部》的故事，作者羅賓．夏瑪（Robin S．Sharma）曾是一名加拿大律師，同時也是美國太空總署NASA、微軟等司的…
文／黃昱毓 和日本人一樣早起 早起能換來充足的時間，完成更多想做的事 不似晚睡帶著疲憊，早上延長的時光是明亮的、帶著希望的，因此可以做的、想做的事情更多，心態上也更積極與輕鬆。早起，是一種幸福的生活態度。 初到日本的時候，我住在大阪的南邊，比較遠離市中心的一個小鎮。在鐵道路線上是一個小車站，附近除了…