文／塔妮雅 你還想盡辦法要在一天當中，擠出更多時間工作嗎？ 但親愛的，最高效的工作，並不是把所有的時間，都用工作填滿，而是把自己的狀態調整到最好，然後最高效的在兩個小時內，完成最關鍵的工作！ 《每天最重要的2小時》的作者喬許．戴維斯博士認為，人類並不像機器，可以持續工作、不中斷休息片刻。並不是提高更…
文／喬許．戴維斯；譯／李芳齡 在各種噪音源頭當中，最難阻絕的是周遭斷斷續續的談話聲。想對周遭斷斷續續的談話聲充耳不聞，難度特別高。時不時，你會聽到左前方發出一言，隔了一下，右後方也發出一句，此起彼落。在開放式辦公空間裡，坐你後方的同事彼此詢問問題，或是某人在電話上聽了一會兒後，開始間歇地說話。 這種…
文／喬許．戴維斯；譯／李芳齡 食物對我們的心智能量有重要影響，飲料也一樣。我們首先探討最普遍的飲用品—水，看看當水喝得不夠時，會發生什麼情形。 水 人體大約有五○％是水分，23我們的基本生命功能以各種方式仰賴水分，因此讓身體和大腦持續獲得充足的水分，對整體表現和工作效率確實是一項關鍵要素。身體脫水的…
文／喬許．戴維斯；譯／李芳齡 一項統合分析顯示，運動十到四十分鐘，具有改善大腦執行功能的立即和持續性效果。4前文在策略二提過，「執行功能」是大腦指揮和控管其他心智活動的種種能力，例如在幕僚會議中把一些事項列為優先執行，或是在績效評估檢討會中克制回罵上司的衝動。研究顯示，運動特別有助於提升和自制有關的…