文／小林弘幸；譯／李貞慧 重視「好吃」的感覺 過於嚴格或節制的飲食方式，會導致自律神經失衡，進而導致身體不適。被稱為「第二大腦」的腸道，也會因為壓力而導致腸內環境惡化。 不管吃多少健康食品，只要是自己討厭的東西，就會使腸內環境變糟。當自律神經失衡，只是些許緊張就可能會引起腹痛。在職場或學校遭遇壓力時…
文／小林弘幸；譯／李貞慧 音樂會對精神狀態帶來各式各樣的影響。聽聽自己喜歡的音樂，可以放鬆身心、強化副交感神經。 人們會根據心情，選擇自己要聽的音樂。比如，你可能會為了好好放鬆，而選擇聽一些平穩的療癒音樂。不過所謂的療癒系音樂，其實對於讓自律神經規律運作，沒什麼效果。 在調整自律神經方面，有規律的節…
文／小林弘幸；譯／甘為治 每個人都會犯錯。 和客戶開重要的會議時，把要用到的文件給忘了；沒有仔細檢查，就把內容有重大錯誤的資料寄出去等，每個人或多或少都會出錯。 這種時候最重要的是「檢討流程」。 本書一再強調，人是「很懂得順應環境」的生物。 無論工作或任何事，只要建立良好的流程，做起來就很輕鬆順利。…